Dieta redukcyjna 89 kg - do oceny

Owoce akurat są nisko energetyczne, przy czym ich gęstość odżywcza jest wysoka, co w praktyce oznacza, że można jadać ich większą ilość, niż się wydaję abstrahuując od np: bananów. Odnosząc się do tego co wyżej napisałeś, jeżeli łączysz produkty roślinne ze zwierzęcymi w jednym posiłku, wtedy aminogramy na tyle się doskonale uzupełniają, że otrzymujesz pełnowartościowe białko.

Wpychanie w siebie białka z proszku bezpośrednio przed treningiem to kiepski pomysł.

W jednej tzn kiedy chcesz, niekoniecznie rano. Ale dwie porcje, to przy tej ilości białka za dużo moim zdaniem, naucz się jeść jedzenie, nie proszek.
A dlaczego owoców miałbyś nie móc? Wrzuć np. po treningu., do śniadania.

Jakie owoce możecie polecić? Bo wiem że banany odpadają :) Co do proszku, jem go zwykle rano bo to wiele ułatwia (miksuje WPC z owsianka i wodą i pije). Postaram się drugi proszek zamienić na coś.

I dodatkowo czy owoce tylko w dni treningowe czy nietreningowe również?

Banany też można jeść, kto Ci powiedział, że nie?! Wszystkie świeże owoce i mrożone zresztą też są godne uwagi, byle nie jakieś ananasy w syropach itd, bo to pełno cukru w tym.
A tak śmiał jedz, jak i w dni treningowe i w dni nietreningowe też.
Możesz sobie ustalić, że w treningowe jesz np. po treningu, a w nietreningowe do śniadania. I jest ok.

Super dziekuje ! :) Rozumiem że soki bez cukru takie tłoczone czy świeże też są ok?

Owszem Wliczaj w bilans I będzie ok.