problem z klatką piersiową

Witam, to mój pierwszy tutaj post i piszę z "niewielkim" problemem, a mianowicie moimi mięśniami klatki piersiowej.
Ćwicze już od dłuższego czasu, jednak regularnie dopiero od kilku miesięcy. Mój problem polega na tym, że chociaż mam progres siłowy, objętość mięśnia mnie kompletnie nie zadowala i odstaje od reszty mięśni. Teraz moje pytanie, czy jest to kwestia złej diety? czy może źle rozpisanego treningu?
Dodam, że trenuję według planu treningowego - FBW, nie mam zbyt dużego pola manewru co do ćwiczeń, ponieważ wykonuje je w domowej siłowni. Jedyne ćwiczenie na klatkę jakie wykonuje to wyciskanie sztangi leżąc, robie je ciężarem 80-90-100kg odpowiedni 10-7-5 ruchów, nie odbijam sztangi od klaty, wypinam ją w trakcie ćwiczenia. Wiem, że ciężary które podnosze nie są zbyt duże ale znam osoby, które podnoszą mniej lub podobnie a klatkę piersiową mają znacznie bardziej rozbudowaną.

Brak diety to i brak efektów. Poza tym siła nie ma wielkiego związku z masą.

Prawda. Przykładowo osoba wyciskająca 80 kg w serii może mieć niesamowicie pełną klatkę piersiową z wcięciem V z niskim % BF. To nie działa w taki sposób w który opisałeś.

Myślę, że Twój problem polega na zbyt wysokim poziomie tkanki tłuszczowej w organizmie, w Twoim przypadku dążenie w masę, nie będzie niosło za sobą dużo korzyści. Waga ciała będzie szybować w górę, optycznie będziesz stawał się większy ( ale co raz bardziej otłuszczony ) a w tej sytuacji masa mięśniowa nie będzie rosła szybciej, zwiększy się synteza i odkładanie lipidów w komórki tłuszczowe, a kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu. Abstrahuując od gospodarki hormonalnej.

Ja bym jeszcze dodał, że oprócz właściwej diety, pomyślałbym nad zmianą ilości powtórzeń w serii. Zwiększ powtórzenia z 10-7-5 na 12-12-12 albo np 12-12-10. Wyższy zakres powtórzeń powinien też pomóc w wizualnej rozbudowie klatki.

Co do diety, trzymam, chociaż nie tak idealnie, kiedyś wyliczyłem sobie makroskładniki i staram się tego trzymać. Jeśli chodzi o za duży poziom fatu, zrobił mi się w ciągu ostatnich 2 miesięcy ponieważ mało się ruszam poza siłownią przez kontuzje kolana. Przed przytyciem miałem bardzo niski poziom tłuszczu a klatka i tak była jakaś wklęsła, a brzuch troche odstawał mimo iż było wyraźnie widać mięśnie na nim.

Poczytaj trochę o metodach stresowania mięśnia. Dropsety, superserie. Dla miesnia najgorsza jest monotonia. Miałem podobny problem. Juz nie mam. Poczytaj, pomyśl, nie spinaj się i do roboty