Kreatyna - jak brać

Witam. Mam do was pytanie. Otóż od prawie dwóch miesięcy biorę kreatynę - 5g przed i 5g po treningu. I teraz moje pytanie, bo już moja puszka się prawie skończyła. Kontynuować branie kreatyny od razu, tzn. nie przerywać jej brania czy lepiej odczekać jakiś czas?

Jak czujesz ze jeszcze "idzie" to możesz pociągnąć np tak do 12 tyg

Na następny raz od tego typu pytań masz dział suplementy a nie odżywianie

o kurcze, sory, nawet nie zauważyłem że wstawiłem do innego działu xD

smialo kontynuuj
mozesz dodac beta alanine i pozniej odstawic kreatyne a kontynuowac cyklon na beta alaninie solo

tzn. ja biorę kreatyne, bcaa i białko i myślę że tyle mi wystarczy

czy może zastąpić bcaa beta alaniną? nigdy tego nie brałem i nie wiem jakie są tego skutki. Może coś doradzisz?

A jakie są skutki białka, bcaa, krety, że bierzesz? BCAA i beta-alanina działa w kompletnie inny sposób tak więc bezpodstawny jest zamiar zamiany BCAA na Beta-alaninę. Osobiście jednak w okresie masy wybrałbym bete, a w redu BCAA gdybym musiał. Najlepiej jeżeli portfel pozwala to dać BCAA+beta alaninę.

beta jest to zupelnie inny suplement, wspomaga bardziej wytrzymalosc miesniowa poprzez podniesienie poziomu karnozyny w miensiach oraz usuwanie jonów wodorowych, co powoduję, że miesien pracuje dłużej bcaa bardziej jest uzupelnieniem funkcji przemian energetycznych miesnia

w moim przypadku redukcja, czyli jednak zostanę przy bcaa

Btw. po prostu tak zapytałem bo nie wiedziałem jakie są skutki i po co się bierze tą beta alaninę

Ale dzięki za odpowiedź