Witam ,
Przygotowujac sie do kolejnego cyklu i wziawszy pod uwage sugestie aby zjechac z tluszczu i brzuch odslonic bardziej obralem diete :
1,5 miesiaca jadlem 1,5 g wegli do 1,5 g bialka ,ponizej 1g tluszczu .Dalo to efekt 2 kg w dol lekko pokazal sie brzuch.
Zostalo 1,5 miesiaca do cyklu i wlasnie ulozylem nowa diete ,z ktorej wychodzi 2,5 g wegli do 2 g bialka i tluszcz nizej 1g czy tak jest ok?
Bo na cyklu juz chce wrzucic 3 g bialka do 3g wegli .
Rozpisalem tez klatke juz mega urozmaicony trening jako ze klata u mnie jak wiadomo lipa.Wyglada to tak:
Trening 1
(jednak opcja treningu dzielonego)
Lawka skos ujemy 4x, dipsy z ciezarem u pasa 4x,hamer na dol 4x plus superseria,rozpietki 3x,pompki na ketlach 3x
Trening 2 (po 4 dniach odpoczynku)
hantle dodatni 4x,rozpietki dodatni 4x,hamer dodatni 4x,przenoszenie 4x
Czy moze pojechac sobie taki trening z priorytetem jak juz wejde na cykl ? A teraz zostac np na 2 cwiczenia na gore ,2 na dol,i jedno rozciagajace -brama badz rozpietki-