Ocena techniki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

Ważne żeby coś zacząć działać w tej materii i regularnie się mobilizować bo to istotny element

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Ostatnimi czasy niestety zaniedbałem tę kwestię i mam za swoje. Teraz będę się starał więcej czasu temu poświęcać

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Siemka tydzień od feralnego treningu minął, dziś zrzutka w przysiadzie o 5 kg i skrócony ruch

Nagrałem serie rozgrzewkowe, i po jednej serii z głównych jedna z podkładkami jedna bez

W martwym obecnie nie jestem w stanie zejść niżej

I coś czego nigdy tutaj nie wrzucałem - wykroki. Jest ok?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Teraz dopiero widać jak duży błąd popełniasz w przysiadzie. Inicjujesz ruch wysunięciem kolan i przypomina to trochę kucnięcie. Powinieneś zacząc od ugiecia biodra. Jeśli pochylisz trochę tułow to nic się nie stanie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Przy pomocy strzałek pokazałem pod jakim mniej więcej kątem powinny być piszczele i tułów.
Musisz pokombinować z pozycją stóp, szerokością czy nawet ułożeniem sztangi. Kolana zawsze prowadz na boki.

Przydałoby się parę filmików z różnych prób.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Przeogromnie dziękuje!
Jasne będę korygował i spróbuje nagrać z różnych perspektyw
W czwartek mam wolny dzień, więc pójdę więc nawet samą sztangą czy założę tam 40 kg i popróbuje i ponagrywam

Masakra idzie się załamać gdy popełnia się takie błędy...
Nic tylko zacisnąć zęby i w końcu zacząć to dobrze robić

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Jeśli to Cię pocieszy napiszę, że u mnie było gorzej z siadami. Zacząłem od pełnych z podwijaniem ogona, później były ćwiartki, póżniej połówki ale wstawane plecami, czyli tzw. goodmorning squat. Gdzieś 3-4 lata zajęło dojscie do dobrej formy.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Pocieszenie jest takie, że udało się w końcu dojść do poprawnej formy.
Mnie martwi tylko to że przez to mogę stać w miejscu z progresem. Bądź co bądź jest to najcięższy trening a ja przez złą technikę też nie wykorzystuje potencjału tego treningu. Całe szczęście że jeszcze po redukcji mnie nie zalewa a kcal i ww już mam sporo jak na swoją wagę i boję się żeby nie zaczęło mnie podlewać przez to że te treningi nie są tak intensywne jakby mogły być gdybym miał już dobrą technikę

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Witam ponownie.

Dziś znalazłem chwilę wolnego czasu aby pójść na siłownię i trochę się pomobilizować oraz poćwiczyć siady

Jutro też mam chwilę żeby pójść więc może ma ktoś jakąś propozycję po dzisiejszych nagraniach nad czym się powinienem skupić

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

High bar wygląda już badzo fajnie. Jedyne na co zwróciłbym uwage to to, że stoisz troszeczkę za szeroko i kolana schodzą się do środka podczas wstawania. Widać również, że ciągną kostke.

Fronty OK. Możesz trzymać dłonie szerzej na sztandze. Ale oceń jak Ci stabilniej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat