ojanWhiteR4ven
Niestety silowania odpada.
Zostaje bieznie, rower i sztangietki.
U mnie przez lata sprawdzały się :
pompki na podłodze (3 stołkach)
podciąganie na drążku
wyciskanie sztangielek stojąc
przysiady ze sztangielkami (z żoną na barkach); na jednej nodze
brzuch - wznosy tułowia do siadu, wznosy nóg
tyle mi wystarczało.
A czy drazek mozge zastapic wioslowaniem hantlem?