Prosba o ocene diety plus porady odnosnie treniungu

ojan

WhiteR4ven

Niestety silowania odpada.
Zostaje bieznie, rower i sztangietki.

U mnie przez lata sprawdzały się :
pompki na podłodze (3 stołkach)
podciąganie na drążku
wyciskanie sztangielek stojąc
przysiady ze sztangielkami (z żoną na barkach); na jednej nodze
brzuch - wznosy tułowia do siadu, wznosy nóg
tyle mi wystarczało.

drazekm

Co Wy piszecie,jak ma przy takiej wadze podciągać się na drążku,najpierw musi zrzucić minimum 30 kg

drazekm

Nie zmieniam swojego zdania,podciąganie na drążku obojętnie czy negatywy,gumy czy inaczej jest nie istotne gdy sie ma przeszło 30 kg nadwagi,najpierw trzeba ten zbędny balast zrzucić,tak samo powinno się podchodzić do biegania nie biegać aby schudnąć tylko najpierw schudnąć a potem biegać ze względu na bezpieczeństwo stawów i uniknięcie kontuzji.