potrzebuje opini

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168

Witam, zaczynam moja przygode jesli chodzi o silownie i tutaj pytanie. Na czym sie pierw skupic, masa czy redukcja?

100kg
189cm
staz: 3 miesiace
bf 15%???

zarzucam zdjecie i czekam na opinie oraz porady, dzieki

Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 16:40:06

Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 16:40:44

Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 16:50:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84039 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710454

Witam,
na tym zdjęciu za wiele nie widać.
Jeżeli rzeczywiście masz 15 bf ,to możesz masować.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Jeśli zaczynasz to skup się na technice, bilansowaniu diety. Kalorie około 0 a sylwetka sama będzie się poprawiać, potem z czasem zdecydujesz czy masa czy redukcja bo jw z jednej trudno ocenic

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

varingam345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168

okej tak zrobie, przez pare pierwszych tyg zrobie kcal na 0 i miejemy nadzieje ze uda sie mi sie zrobic recompa. pozniej postaram sie dodac normalne zdjecia i moze uda sie ocenic cos bardziej :) dzieki

Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 20:47:37

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

J/Popuri.

Doskonałym rozwiązaniem będzie ustawienie swojego bilansu na zero i obserwacja organizmu.
Po jakimś czasie będziesz mógł zadecydować jakie kolejne kroki podjąć.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-25 15:05:20

...

varingam345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168

tak sie prezentuje moja sylwetka na dana chwile... moze to cos pomoze w podjeciu krokow...

Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-25 16:12:38

Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-25 16:13:15

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie wyświetliły mi się zdjęcia.
Wskocz na bilans kaloryczny zero ( jak wcześniej zostało napisane ) i obserwuj kompozycje swojej sylwetki.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-25 16:15:59

...

varingam345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168

okej, tak zrobie dzieki.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191717

Witaj,
Dobrze by było n,a Twoim miejscu zrobić lekką redukcję , poprawisz w ten sposób wrażliwość na insulinę co skutkuje łatwiejszym robieniem "masy" .
Pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat