...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
43
Mój plan
Poniedziałek-klata,triceps,barki
Wtorek-biceps,plecy,nogi + brzuch o innej porze dnia na sw
Środa-plecy,triceps, Biceps
Czwartek-Klata,triceps, barki
Piątek-plecy,Biceps,nogi
Sobota- Klata, triceps
Niedziela- 3x trening na wszystko prócz nóg na Street workoucie.
Dodam, że 3 tygodnie ćwiczę tym planem i zakochałem się w tym treningu :D. Wcześniej robiłem fbw 7 x w tyg. Ale mniej efektów.
...
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Rozpisz ćwiczenia, na pierwszy rzut oka - nie będę ściemniał, wygląda beznadziejnie
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
FBW 7x w tygodniu? Sam rozkład to nieporozumienie, pamiętaj, że rośniesz wtedy gdy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
43
Dobra, ale jaki byłby skutek tego że tak często trenuje? Zeszła by mi siła, waga czy byłbym przemeczony? nie znam skutków zbyt krótkiej regeneracji..
...
Ekspert
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Możesz tak trenować tylko, że po jakimś czasie może wystąpić coś takiego, że nie będziesz chciał żyć z przemęczenia wiem po sobie jaki wykonywałem 12 treningów w tygodniu przez miesiąc na końcówce redukcji. Całe dnie chodziłem jak zombi oprócz treningów ;p.