Dieta tłuszczowa w sportach wytrzymałościowych

Witam
Czy ktoś stosuje dietę tłuszczową w triathlonie albo w innym sporcie wytrzymałościowym? Głównie chodzi mi na zaspokojenie zapotrzebowania kalorycznego tłuszczami a węglowodany utrzymywać w ilości max. 0,5g/kg m.c.
Dziękuję za pomoc
Pozdrawiam



Zmieniony przez - guma w dniu 2016-07-22 14:16:53

Stosowałem czasami taką dietę u podopiecznych pływaków i fighterów, okresowo u niektórych się sprawdza u niektórych nie, choć rzadko schodzę poniżej 1 g na kg masy ciała.
Wszystko zależy od celów i danej fazy przygotowań sportowca. Zwykle przed zawodami, nieco obniżam węglę i daje więcej tłuszczy, by potem zrobić ładowanie np.

Co organizm to może być inna reakcja

ale jednak przy sportach wytrzymałościowych pewna pula węgli jest przydatna

Witaj,
To zależy jaką energie preferujesz, może być tak że na tłuszczach na tyle dobrze funkcjonujesz że lepiej będziesz się czuł a przez wyniki sportowe pójdą do góry. Także najważniejsze to jest obserwacja własnego organizmu , jednakże wiedz że zmiana źródła energii to trzeba chociaż te 10 tygodni przetrenować by ocenić co i jak.
Pozdrawiam

Popuri - czy te tłuszcze okresowo przed startami powoduja nadkompensacje glikogenu? W tym celu przerwa od węgla i później ładowanie?


Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-07-23 10:03:54

Teoretycznie będzie to utrudnienie dla sportowca. Chyba, że wprowadzimy carb targeting. Wszystko jest zależne od danego organizmu i dokładnie jak wygląda ta aktywność.