Flachus
U ortopedy byłem jakiś czas temu , usg miałem robione i wszystko w normie..
1
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
379
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5638
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
379
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5638
Tak się zastanawiam powoli co dalej z treningiem. Z tego co czuję to niedługo albo zaraz progres w 5x5 mi stanie niestety. Muszę chyba powoli zacząć się zastanawiać jaki plan przyjąć jako następcę 5x5.. Pomysłu na razie nie mam..
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
379
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5638
Wczoraj trening zaliczony.
10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 5 60kg,1 x5 70kg, 5 x 5p 82,5 kg
WŻ - 1 x 5p 20kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5p 47,5kg - oj ciężko...
MC - 1 x 5p 60kg, 1 x 5 70kg, 1x5 80kg , 1 x 5p 90 kg, 1 x 2 102,5kg - niestety nie poszło..Nie wiem co jest ale ponad 100 nie mogę wyjść.. Plecy chyba nie dają rady..
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.
10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 5 60kg,1 x5 70kg, 5 x 5p 82,5 kg
WŻ - 1 x 5p 20kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5p 47,5kg - oj ciężko...
MC - 1 x 5p 60kg, 1 x 5 70kg, 1x5 80kg , 1 x 5p 90 kg, 1 x 2 102,5kg - niestety nie poszło..Nie wiem co jest ale ponad 100 nie mogę wyjść.. Plecy chyba nie dają rady..
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Flachusniestety nie poszło..Nie wiem co jest ale ponad 100 nie mogę wyjść.. Plecy chyba nie dają rady..
Rozciągnie,
Dawaj filma, bedziem patrzec i moze cos doradzim.
...
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
118772
5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy
wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy.
wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy.Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
379
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5638
fanslaskaFlachusniestety nie poszło..Nie wiem co jest ale ponad 100 nie mogę wyjść.. Plecy chyba nie dają rady..
Rozciągnie,
Dawaj filma, bedziem patrzec i moze cos doradzim.
Postaram się na następnym treningu z MC coś nagrać.
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
379
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5638
Gwid5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy
Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego zaczynam od nowa 5x5? I analogicznie w każdym ćwiczeniu?
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-20 11:09:21
...
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
118772
Tak. Bedziesz miał 2 tygodnie lekkie, potem wejdziesz na ciężar zasadniczy. Tak to działa.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
379
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5638
GwidTak. Będziesz miał 2 tygodnie lekkie, potem wejdziesz na ciężar zasadniczy. Tak to działa.
Ok dzięki. Pociągnę ten trening ile dam radę jeszcze bo w niektórych ćwiczeniach jest zapas a potem reset i od nowa jazda bo trening mi się bardzo podoba :)
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
379
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5638
Chciałbym coś poczytać o kulturystyce itp. Polecicie coś ciekawego w języku ojczystym ? :)
To warto przeczytać?
http://bonito.pl/k-90419885-kulturystyka-dla-kazdego
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-21 08:15:23
To warto przeczytać?
http://bonito.pl/k-90419885-kulturystyka-dla-kazdego
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-21 08:15:23
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
masa miesniowa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
odblok
