Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

U ortopedy byłem jakiś czas temu , usg miałem robione i wszystko w normie..

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Tak się zastanawiam powoli co dalej z treningiem. Z tego co czuję to niedługo albo zaraz progres w 5x5 mi stanie niestety. Muszę chyba powoli zacząć się zastanawiać jaki plan przyjąć jako następcę 5x5.. Pomysłu na razie nie mam..

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Wczoraj trening zaliczony.

10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 5 60kg,1 x5 70kg, 5 x 5p 82,5 kg
WŻ - 1 x 5p 20kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5p 47,5kg - oj ciężko...
MC - 1 x 5p 60kg, 1 x 5 70kg, 1x5 80kg , 1 x 5p 90 kg, 1 x 2 102,5kg - niestety nie poszło..Nie wiem co jest ale ponad 100 nie mogę wyjść.. Plecy chyba nie dają rady..
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Flachus
niestety nie poszło..Nie wiem co jest ale ponad 100 nie mogę wyjść.. Plecy chyba nie dają rady..
Rozciągnie,

Dawaj filma, bedziem patrzec i moze cos doradzim.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy

wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

fanslaska
Flachus
niestety nie poszło..Nie wiem co jest ale ponad 100 nie mogę wyjść.. Plecy chyba nie dają rady..
Rozciągnie,

Dawaj filma, bedziem patrzec i moze cos doradzim.

Postaram się na następnym treningu z MC coś nagrać.

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Gwid
5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy.

Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego zaczynam od nowa 5x5? I analogicznie w każdym ćwiczeniu?

Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-20 11:09:21

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Tak. Bedziesz miał 2 tygodnie lekkie, potem wejdziesz na ciężar zasadniczy. Tak to działa.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Gwid
Tak. Będziesz miał 2 tygodnie lekkie, potem wejdziesz na ciężar zasadniczy. Tak to działa.

Ok dzięki. Pociągnę ten trening ile dam radę jeszcze bo w niektórych ćwiczeniach jest zapas a potem reset i od nowa jazda bo trening mi się bardzo podoba :)

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Chciałbym coś poczytać o kulturystyce itp. Polecicie coś ciekawego w języku ojczystym ? :)

To warto przeczytać?
http://bonito.pl/k-90419885-kulturystyka-dla-kazdego

Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-21 08:15:23

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat