Pytanie o dietę

roznica -400 kcal do bilansu, wiec dosc sporo, w kontekscie sylwetki nie bedzie mialo to znaczenia, bo liczy sie bilans kaloryczny w dosc dluzszej perspektywie czasu, wiec jak nie das zrady dojesc, to nie ma strachu

FiQus

Tak poza tematem, 400g węgli łatwo nabić :D

to już kwestia indywidualna , ja nie licząc makaronu to ww z dobrego źródła nie specjalnie łatwo nabijam

Znaczy w nabraniu suchej masy to nie jest aż tak bardzo straszne, te 100g mniej węgli? Dzięki za pomoc :)

Showman99

Znaczy w nabraniu suchej masy to nie jest aż tak bardzo straszne, te 100g mniej węgli? Dzięki za pomoc :)

Zrozum . ze jeśli według obliczeń wyjdzie ci zapotrzebowanie NP 400 WW - 100 B - 80 TŁ , a ty obetnieszo NP 100 WW to Będziesz miał ujemny bilans kcal więc nie będziesz mógł robić masy . Żeby robic maase musisz mieć dodatni bilans KCAL . Więc jeśli bedziesz chciał obciąć WW o opisane 100 to będziesz musiał dołożyć TŁUSZCZY aby dzienne KCAL się zgadzały , skoro BIAŁKO chcesz trzymać na stałym poziomie. Jeśli te zależności będa zaniedbane to będziesz na zerowym bilansie KCAL lub na ujemnym i będziesz stał w miejscu lub tracił wage. .

Znaczy trzeba trzymać makro i jakoś to dopinać. Dzięki za pomoc :)

Najłatwiej wtedy z tłuszczów podbić