praca na 3 zmiany a palnie mięsni

no bcaa na regeneracje a jak to jest z gulatmina działą?

Zostaw WSZYSTKIE SUPLEMENTY w spokoju. To nie leki na niedożywienie. Na początku z dietą będziesz rósł tak samo jak z dietą i suplementami. Gluta nie działa, a BCAA ma działanie minimalne. BCAA przechodzi w glukozę i to jest ta wartość "pobudzająca". Uważasz, ze 3 gramy cukru robią różnicę? Weź pół łyżki cukru do buzi i efekt będzie identyczny.

ja mam diete cwicze juz ponad rok ale zalalem sie ta dieta i teraz jestem na redukcji i pytam jak robic mase co brac zeby te efekty przysiepieszczy

Więcej BCAA uzyskasz jedząc jajko. Jak bardzo to jajko poprawia regenerację?!

No dobrze, suple nie zaszkodzą (co najwyżej na stan portfela). Pamiętaj, ze suple to uzupełnienie diety. Jak chcesz, to kup monohydrat, jakieś witaminy z minerałami i będzie git.

a boostery wzorstu daja cos?

to czas sprobować

możesz poczytać w poradniku
https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST_vol.2-t782913.html
różne miksy ornityny z innymi aminokwasami

Popalić mięśnia nie jest tak łatwo jak się każdemu wydaje, to naprawdę tzreba doprowadzić organizm do wycieńczenia.

popalic moze nie popale ale czy beda rosły

Przede wszystkim dieta. Jeśli tam są pewne braki to możesz je załatać odżywką białkową lub węglowodanową. A poza tym jedynym "anabolciznym" suplementem jest kreatyna. Na reszte szkoda pieniędzy.