100 pompek

witam umiem maksymalnie zrobić 50pompek/60 na serie jednak już od dłuższego czasu nie umiem pobić rekordu ktoś wie może wie czym może to być spowodowane. chciałbym umieć 100 jednak nie wiem jak bym się starał nie umiem dobić :/


Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-17 22:49:43

Odpocznij. Zrób przerwę. Jak z twoim odżywianiem?

jem kiedy chce i co chce nie mam stałe określonych posiłków

no to ułóż dietę tak żebyś miał z czego czerpać energię to też powinno zacząć iść lepiej :).

energia? 3 powery z biedronki i mogę góry przenosić

No to się nie pytaj co masz zrobić bo widzę, że brak ci kompletnych podstaw. Ja po 3 powerach bym nawet nie czuł ze coś wypiłem, a po porządnych posiłkach to wgl inna sprawa :).

W jakim celu te 100 pompek Ci potrzebne, lepiej dołożyć obciążenia i zrobić mniej, chyba że chcesz poszpanować, ale jak dasz obciążenie np jakiś plecak z książkami i dojdziesz do jakiegoś pułapu np 50, to jak go zdejmiesz z automatu więcej zrobisz, niby są te strony 100 pompek, 100 podciągnięć.

Mam inny pomysl
Skoro masz cisnienie na 100 pompek, wzmocnij tricepsy oraz barki

ok dzięki za rady