MasaJakoCel
Witam, ja z pytaniem, czy ten plan by był dobry na mase.
# Klatka
- Sztanga (prosto) [3*10]
- Hantle (skos) [3*10]
- Hantle (skos dolny) [3*10]
- Moje ćwiczenie [3*12]
- Rozpiętki [3*12]
# Biceps + Triceps
- Uginanie ramion (rotacja) [3*10]
- Siódemki [2*21]
- Młotki [3*10]
- Podciaganie [3*Max]
- Wyciąg górny [4*12]
- Uginanie na ławce [4*12]
- Dipsy [3*Max]
# Plecy + Barki
- Wyciąg górny [3*12]
- Przyciąganie [3*12]
- Wiosłowanie [4*10]
- Martwy [3*10]
- Wznosy Sztangi [3*12]
- Wznosy Hantli (rotacja) [3*12]
- Wznosy hantli (przed siebie) [3*10]
- Sztrusy [3*12]
# Nogi
- To co zawsze
Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-17 01:09:18
# Klatka
- Sztanga (prosto) [3*10]
- Hantle (skos) [3*10]
- Hantle (skos dolny) [3*10]
- Moje ćwiczenie [3*12]
- Rozpiętki [3*12]
# Biceps + Triceps
- Uginanie ramion (rotacja) [3*10]
- Siódemki [2*21]
- Młotki [3*10]
- Podciaganie [3*Max]
- Wyciąg górny [4*12]
- Uginanie na ławce [4*12]
- Dipsy [3*Max]
# Plecy + Barki
- Wyciąg górny [3*12]
- Przyciąganie [3*12]
- Wiosłowanie [4*10]
- Martwy [3*10]
- Wznosy Sztangi [3*12]
- Wznosy Hantli (rotacja) [3*12]
- Wznosy hantli (przed siebie) [3*10]
- Sztrusy [3*12]
# Nogi
- To co zawsze
Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-17 01:09:18
Krzysztof Piekarz
georgu
