Aktualnie zaczalem stosowac ponizsza diete
1. Posiłek godz. 6.00
- 100g płatków owsianych
- 250ml mleka 0,5%
- banan
-10g pestek slonecznika
2. Posiłek godz. 9.30
- 125g ryzu
- 300g piersi kurczaka
- 15g oliwa z oliwek
dodatkowo jakies warzywa kukurydza
3. Posiłek godz. okolo 12/13
- 125g ryżu
- 300g piersi kurczaka
- 15g oliwa z oliwek
- 10g pestek slonecznika
- 100g kukurydzy
4. Posiłek 15.00
- banan
- 3 ciastka z orzechami belvita
5. Trening 17.30/18.00
6. Posilek godz. 19.30
- 125g ryz
- 300g piersi z kurczaka
7. Posiłek godz. 23.00
- jajecznica (5 jaj)
- dwie kromki chleba pelnoziarnistego
Kalorie: 3000+++
Odzywki :
-Mutant Mass 6,8 kg
- Kreatyna CM3 w proszku
- BCCA Activlab
- Witaminy Multipac i Zmag
Trening:
Trenuje Poniedzialek ,Sroda ,Piatek ,Sobota plus Wtorek i Czwartek cardio w formie sztuk walki okolo 1 godz Niedziela wolna ponadto pracuje fizycznie.
Cel:
Przytyc poniewaz waga trzyma sie srednio od 3/4 lat na smieciowym zarciu i czas cos zmienic
Teraz pytanie czy dieta jest okey czy cos mozna ewentualnie zmienic i w tym wypadku jak stosowac odzywki i kiedy z gory dzieki :)