Posiłki - na co zwrócić uwagę, co jeść?

Cześć, jako, że są wakacje chciałbym trochę po pracować nad swoją sylwetką. Oczywiście do tego potrzebna jest odpowiednia micha. Kiedyś ułożyłem sobie diete, ale na dłuższą mete staje się to monotonne i nużące. Co powinienem starać się jeść? Na co szczególnie zwrócić uwagę. Np. jedngo dnia rano owsianka z orzechami i wiórkami kokosowymi, a następnego ciemnie bułeczki, jogurt, kakao?? Moim zamiarem jest przytycie, może być to lekki tłuszczyk, bo przy moich gabarytach - 179cm, 64kg, 17lat - przydało by się trochę. Pozdrawiam.

Nie nastawiaj sie na nabieranie masy byle jak, bo bedziesz zalowac
Lepiej powoli a jakosciowo podejsc do problemu. Co do produktów to im mniej przetworzone tym lepiej

Dieta nie musi być monotonna, a wręcz nie powinna być.
Nikt nie mówi, że masz jeść dzień w dzień to samo

smialo codziennie mozesz jadac cos innego, wazne bys mniej wiece ocenil kaloryke i rozklad bwt dzienny i sumowal by sie zgadzalo wszystko

Jest tyle produktów, że nie trzeba się ograniczać. Wszystko pięknie ujęte przez wyjadaczy tego działu

Dieta to nie oznacza zmuszanie się do jedzenia, co bardzo często jest przypinane do definicji tego słowa :P Wystarczy żebyś wyciskał makro (białka, węglowodany, tłuszcze) i pilnował kaloryczności, a możesz jeść codziennie jakieś inne posiłki, bo to jest racja, że jedząc codziennie to samo to brzydnie po jakimś czasie

Często jednak występuje pewny rodzaj monotonii i mam zresztą podobnie, przy pewnym trybie życia trudne może być tego typu urozmaicanie posiłków