...
Napisał(a)
Dieta jest i to w miarę dobra. Ogólnie przytylem w ciągu 2.5 miesięcy 4.5kg. Jestem ektomorfikiem. Dieta na 3500-3600kcal 2g bialka i 5.5g węgli oraz 1g zdrowych tłuszczy. W nogach idzie dobry progres,w bicepsie + 2.5cm. I tak w innych partiach jest dobrze.
...
Napisał(a)
A może za dużo od siebie oczekujesz? Trzy miesiące stażu, to niewiele. Wszystko przyjdzie z czasem.
Swoją drogą czytałem bardzo fajny artykuł o zależności pomiędzy tricepsem, a ćwiczeniami na klatkę piersiową. Poświęć więcej uwagi na owy mięsień, to i progress podczas ćwiczenia klatki będzie.
Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-12 20:44:49
Swoją drogą czytałem bardzo fajny artykuł o zależności pomiędzy tricepsem, a ćwiczeniami na klatkę piersiową. Poświęć więcej uwagi na owy mięsień, to i progress podczas ćwiczenia klatki będzie.
Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-12 20:44:49
...
Napisał(a)
Jak na razie to nie ma co doradzać bo nie rozpisałeś planu jakie ćwiczenia robisz, z czym dane partie łączysz itp. Moze machasz siłą rozpędu zamiast zejsć z cieżarów i skupić się na czuci klatki i kontrolowanych ruchach, moze nie wykożystujesz pełnego zakresu ruchu,bo rozumiem że chodzi Ci o wygląd klatki piersiowej by sie rozbudowała a nie siłę.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dwie alternatywy przyszłych treningów.
Następny temat
Szerokość i podcięcie klatki
Polecane artykuły