Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Jesteś po prostu mistrzem estetyki posiłków

Miło mi, dzięki
_______________________________________
4.07.2016


Rower:



MISKA:
-omlet jaglany, czarne porzeczki, maliny, 1/2banana
-mix: czarne porzeczki, 1/2banana, whey, chia
-ryż basmati, 2jajka sadzone, fasolka szparagowa, maka kokosowa+masło klarowane
-rosół woł-dr, warzywa z rosołu, szponder, musztarda






Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-04 20:45:54

5.07.2016

Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorower: 9km+9km

Bieganie: 6.72km - 43:01 (6:24min/km)
średnie tętno:166
+Rower miejski: 5km+8km, tempem Grześka, ok.12km/h
NightRunners, ścieżka nad Wisłą.


MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, maliny, 1/2banana, whey+kakao
-2xkurczak z rosołu, komosa czerwona, rukola, ogórek, czarnuszka
-jabłko, nerkowce, daktyle
-Cola, kabanosy drobiowe, wafle ryż, ser dojrzewający






Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-06 12:19:33

6.07.2016

Stabilizacja, rolowanie i rozciąganie: 45minut
Słabiutka jestem zabawy z beretem, kilka desek, itp


MISKA:
-omlet owsiany (płatki bezglutenowe), 1/2banana, maliny
-rosół woł-drob, szponder, 2 marchewki z rosołu
-wege (a nawet wegan) leczo
-chleb bg, twaróg półtłusty, masło, ogórek

Co to są zabawy z beretem?? :)

Beret to poduszka sensomotoryczna
Ja zaczęłam od stania na dwóch, na jednej nodze, porobiłam przysiady i wypady - to jakiś czas temu pokazywał mi fizjo, ale się nie mogłam zebrać. Podobno pomaga na stabilizację i wzmacnia mięsnie głębokie ;)

7.07.2016


Roboczorower: 15km+14km
Ze specjalnymi podziękowaniami dla szczytu NATO muszę zasuwać naokoło


MISKA:
-placki ama-gry, maliny, jagody, whey+tahini
-wege leczo
-3xłopatka wieprzowa, olej koko, gryczana niepalona, rukola, ogórek, fasolka szparagowa







Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-08 09:00:45

8.07.2016


Bieganie: 9.24km - 1:00:37 (6:33min/km)
średnie tętno: 169
Założyłam wolna godzinę i się udało. Za 2 tygodnie mam Bieg Powstania Warszawskiego, więc musiałam wybadać czy dam radę tę dychę wymodzić


MISKA:
-naleśniki kasztanowe, maliny, jagody, whey+tahini
-wafle ryż, masło orzechowe, masło, miód, maliny
-polędwiczka wieprz, ziemniaki, szpinak, czosnek, masło klarowane
-kabanosy drob, ogórek, bób

I tak jeszcze dodam, że nie wliczając miodu, ogórka i szpinaku wyszło mi 125B, 175W, 80T, a w kalkulator wrzuciłam to przed chwilą, więc to moje jedzenie na czuja jako tako się sprawdza A wrzuciłam w kalkulator, bo bałam się, że tak strasznie dziś poszalałam, ale jednak nie jest źle.







Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-08 21:18:20

9.07.2016


Rolowanie i rozciąganie: 30 minut

Roboczorower: 14km+9km


MISKA:
-omlet jaglany, maliny, jagody, nerkowce
-mix: wiśnie, 1/2 banana, chia
-3xpierś kurczaka, basmati, oliwa, sałata, ogórek, marchew, czarnuszka

10.07.2016


Rolowanie i rozciąganie: 30 minut

Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki ama-gry, maliny, jagody, 1/2 banana, whey+kakao
-mix: maliny, jagody, chia
-3xłosoś, fasola czarne oczko, masło klar, kasza jaglana, sałata lodowa, ogórek, pomidory, cebula