Trening masa

Witam

Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 65 kg wagi i niedawno zaczalem treningi. Przez 3 tygodnie cwiczylem wedlug programu ACT, ale nie za bardzo mi on odpowiada, bo mam za malo sprzetu. Nie chodze na silke tylko cwicze w domu. Mam lawke regulowana z wyciagiem gornym i z modlitewnikiem. Do tego sztange i sztangielki. Niby mozna na tym robic duzo cwiczen ale przekladanie ciezarow itd. przeszkadzaja mi w cwiczeniu i zajmuja duzo czasu. Dlatego chce zaczac trening dzielony.

A teraz pytania:
1) Czy taki plan jest dla mnie dobry:

1 dzien: Klatka piersiowa, brzuch
2 dzien: Biceps, nogi, barki
3 dzien: Triceps, plecy, brzuch

2) Jesli tak to czy moglby mi ktos podrzucic propozycje cwiczen do tego planu ktore bym mogl robic na moim sprzecie? (do tego ilosc serii, powtorzen)
3) Czy w kolejnych seriach powinienem zakladac inne obciazenia?
4) Czy w tym wieku moge stosowac jakies odzywki (z powodu szkoly ciezko mam pilnowac diety)

Z gory wielkie dzieki za odpowiedz.

Trening cykliczny grupa dla Ciebie to grupa I tam masz rozpisany trening tylko na sztange i sztangielki więc spokojnie dasz rade z tym sprzetem

Pozdrawiam

a gdzie nogi ??

Faku -w dzień 2.

Ale układ grup marny.
Zapraszam do Cyklicznego.

aa to ja lepiej pojde juz spac

Pierwszy cykl jeszcze przemecze, ale trenuje z kumplem a on idzie wedlug innego planu, wiec nie bardzo nam wychodzi wspolpraca ze wzgledu na mala ilosc sprzetu. Dlatego po tym cyklu wolalbym zaczac dzielony.