Redukcja tkanki tłuszczowej - dół brzucha

jestem ogólnie bardzo szczupła, ale pod pepkiem mam troche tłuszczu. Co robic? Biegac? Czy biegając godzine dziennie zrzucę to? W tallii mam 58 cm, w biodrach 83 a pod pępkiem 76

proszę o pomoc

Wiadomość napisałam chwilę przed Tobą, ale za późno się wysłała. Oczywiście nie chcę, żeby ktoś za mnie układał. Jestem wdzięczna za linki

Witaj,
oporny tłuszcz który zalega zazwyczaj w okolicy dolnych partii brzucha jest bardzo trudny do spalenia.
Tutaj musisz ułożyć zbilansowana dietę i proponowałbym zacząć trenować siłowo.

Pozdrawiam

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc zdecydowanie należy je wprowadzić. Aeroby/interwały mogą być dodatkiem. Wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-07 10:23:24

Witaj,
Jeśli chcesz przeprowadzić redukcję musisz wyliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Zazwyczaj tak jem. Później dodam też zdjęcia sylwetki. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam

patrzac po,diecie to chyba glodowke prowadzisz .

Bardzo dobra dieta na wyniszczenie organizmu........

https://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania
https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku

To takie pierwsze z możliwych do poczytania, bo dieta, ba głodówka jest fatalna...poczytaj jak układa się diety.

Ja się tym właśnie najadam i w tym problem. Czasem jem trochę więcej, zależy. Jak powinnam jeść? Co jeść? Wiem, że to mało, ale czuję się najedzona ;//

Wyślij szybką odpowiedź...Dałam Ci wystarczająco linków do poczytania, tutaj nikt za Ciebie nic nie ułóży. Zacznij przede wszystkim jeść więcej, bo takim stanem ogółu diety doprowadzasz do wyniszczenia organizmu, psując za tym hormony, metabolizm i zdrowie mówiąc ogółem.

Dziękuję za odpowiedzi