Początkujący - co warto, czy warto

Witam, na początku zaznaczę że jestem totalnie zielony w temacie i z góry przepraszam, jeżeli zadam jakieś "banalne" pytanie czy coś takiego.
Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią i suplementami. Mam 188cm wzrostu i ważę obecnie 91kg.
Problem jest z wyglądem. Spora część tych 91kg to brzuch, który odnoszę wrażenie z każdym dniem wygląda coraz gorzej. Nie uważam jednak, abym przy takim wzroście ważył za dużo. W związku z tym mam pytanie, co warto zażywać aby zredukować tkankę tłuszczową, jednocześnie rozbudowując mięśnie aby nie wyglądać na chuderlaka?

Tak sie nie da,albo redukujesz i zrzucasz brzych albo budujesz miesnie...narazie zbilansowana dieta Ci wystarcxy

redukować i budować mięśnie to sterydy, a bez sterydów to albo redukować albo budować mięśnie :)

Tak czułem, że na starcie walnę coś głupiego :)
Więc w mojej sytuacji chyba lepiej będzie postawić na rozwój mięśni? Co polecacie w takiej sytuacji?

bcaa, kreatyna mono, przedtreningówka (białko, gainer, bulk-w przypadku uzupełnienia diety)

Żadne z powyzszych. Na początku kariery z siłownia i treningami polecam dietę gdyż to ona bedzie odpowiedzialna w 90% za postępy na samym starcie.

albo rybki albo akwarium, nie połączysz dobrze dwóch rzeczy, ustal priorytety redukować czy budować masę.

No skoro albo jedno albo drugie, to stawiam na rozbudowę mięśni. Zwłaszcza mięśni brzucha

taki zestaw jak napisałem + trening siłowy + główne boje: przysiad, martwy, wyciskanie na płaskiej pomogą rozbudować mięśnie brzucha

Suple póki co zbędnę, ewentualnie kompleks minerałów i witamin, o3

zerknij na temty:

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html



co do tego czy masa czy redukcja to same cyferki nie wiele mówią, więc jesli chiałbys porady w tej kwesti musialbyś wrzucić foto