DIETA NA MASE 3000KCAL DO OCENY + OMEGA 3 I RAK PROSTATY?!

Witam, przedstawiam Wam diete na początek masy po świeżo zakończonej redukcji.
Prosiłbym o ocene, jakieś sugestie...
W najbliższych tygodniach bede zwiększał tłuszcze tak do 1.5g na kg masy ciała i węgle do zapotrzebowania kalorycznego, białko raczej zostawie na tym poziomie. Kalorie będę chciał trzymać w granicach 3800-4000 kcal

Dodatkowo witaminki minerały, omega3.
Co do omega 3 czytałem różne artykuły że przyjmowanie tego tłuszczu w postaci suplementów zwiększa ryzyko RAKA PROSTATY, może ktoś ustosunkowuje się do tego? Co o tym myślicie?

Dieta w załączniku, pozdrawiam

1. Na ilu kcal skończyłeś redukcję?
2. Jakie masło orzechowe? (jeśli arachidowe to won)
3. Dałbym 150g ryżu w potreningowym, a nie przed.

Redukcje skonczyłem na 2600-2700 kcal.
Na próbe własnie kupiłem z archaidowych, następne będzie inne. A co jest nie tak w archaidowych?






Zmieniony przez - Miszczu223 w dniu 2016-07-03 10:20:18

Pytam bo wrzucenie za dużo kcal od razu po redukcji może po prostu zalewać, nieważne ile wynosi Twoje 'zapotrzebowanie zerowe' (co tak naprawdę nie istnieje, ale to inna historia).
Chociażby to że raz - nie są to orzechy a strączek, dwa - naładowane są kwasami tłuszczowymi omega 6 które są wszędzie, trzy - generalnie produkt śmieciowi który ludzie w świecie fitness urobili do super zdrowego i świetnego, a ze zdrowiem ma niewiele wspólnego w kwestii codziennej diety (tak btw, w badaniach laboratoryjnych na szczurach naukowcy chcąc wywołać u gryzoni miażdżycę karmią je wyłącznie "orzechami" arachidowymi, smacznego )

Utlenione kwasy tłuszczowej omega 3 zwiększają ryzyko nowotworu. Podobnie jak zła proporcja omega 3 : omega 6 w diecie.