plan na rzeźbę?

taki plan do oceny, na podciągniecie sobie rzeźby ;) Dobry? Czy coś do zmiany? Ewentualnie jakieś porady?

Poniedziałek: Klata, barki
1.Wyciskanie sztangi ławeczka pozioma 4 serie (12-10-8-8)
2.Rozpiętki skos 3 serie (8-8-8)
3.Wyciskanie sztangi ławeczka skos 4 serie (12-10-8-6)
4.Wyciskanie hantli skos 3 serie (10-8-8)
5.Wyciskanie hantli siedząc 3 serie (10-8-6)
6.Wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie (10-8-8)


Wtorek:-

Środa: Plecy, Nogi
1.Wiosłowanie sztangą 4 serie (14-12-10-8)
2.Wiosłowanie sztangielką 4 serie (12-10-8-6)
3.Podciąganie na dróżku szeroki nachwyt 3 serie (max liczb powt)
4.Martwy ciąg 3 serie (10-8-8)
5.Szurgusy 3-4 serie (12-12-10-10)
6.Przysiady ze sztangą na plecach 4 serie (14-12-10-8)
7.Wykroki 4 serie (12-10-8-6)

Czwartek:-

Piątek:Biceps/Triceps
1.Uginanie sztangi stojąc 3 serie (12-10-8)
2.Uginanie hantli młotkowe 4 serie (12-10-10-8)
3.Modlitewnik 3 serie (12-10-8)
4.Wyciskanie francuskie 4 serie (12-10-8-6)
5.Wyciskanie wąskie sztangi 3 serie (12-10-6)
6.Ugianie hantla za głową 3 serie (12-10-8)

+ ewentualnie jakieś suple do tego? Polecacie coś?

Najpierw ankieta:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Rzeźba to głównie dieta, a nie trening

Co do samego treningu...
Plecy z nogami to złe połączenie... trening za ciężki
A biceps+triceps w porównaniu do niego jest za lekki, bo małe partie

Inaczej łącz partie, np:
Klata+ramiona
Nogi
Plecy+barki

czy bardziej powszechne połączenie:
Klata+biceps
Nogi+barki
Plecy+triceps

Ułóż jeszcze raz trening z innym podziałem i wrzuć do oceny

oba podziały treningowe zaproponowane wyżej bedą zdecydowanie lepsze jak wspomniał kolega plecy z nogami łaczyć nie jest dobry pomyslem