Pomocy - Ogromny brzuch i piersi

Dzięki za odpowiedzi, poczytam i sie zapoznam z tymi materiałami. Będzie ciężko ruszyć tyłek do biegania przez te podrażnione uda, ale sprobuje wiecej jezdzic na rowerze. Basen odpada bo juz chyba nigdy nie zdejme koszulki przy innych ludziach dopoki tak wygladam. Co do jedzenia i rozmowy z rodzicami to bedzie to najtrudniejszy element. Oni zawsze tak jedli bo tak jedli ich rodzice i dziadkowie. Oni nie widza nic zlego w tym ze nawet ziemniaki plywaja w tluszczu z patelni po kotletach... O surowkach tata nawet nie chce slyszec. Pozostaje mi jedzenie mniej na obiady i kolacje, i rezygnacja ze slodyczy ktore faktycznie w siebie ostatnio ostro wpychałem zeby lepiej sie poczuc. Bledne koło jak to mówią. Jeszcze raz dzieki za poswiecenie czasu na komentarze :)

Nic na siłę - nie zmuszaj się do biegania w takiej sytuacji. Możesz robić inne rzeczy, żeby schudnąć - trening siłowy (np.ćwiczenia z hantlami albo jakimś innym ciężarem) jest wskazany, żeby spalać tłuszcz bardziej, niż bieganie. Na otarcia dobra jest maść Sudokrem.
Bardzo Ci współczuję sytuacji w domu, bo jesteś jej ofiarą, ale głowa do góry i rób to, co możesz i na ile możesz. Jeśli możesz kup sobie elektroniczną wagę do ważenia produktów, żeby zorientować się, ile tak naprawdę zjadasz i wpisuj sobie w dziennik żywieniowy w swoim profilu lub nawet załóż dziennik odchudzania w jakimś dziale.
Powodzenia :).




Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-25 18:29:00

Rower też dobra sprawa nie musisz odrazu biegać jak masz problemy z tymi otarciami staraj sie jeść mniej a jeśli chodzi o jakieś soki cole itp to najlepiej zamień to na zwykła wodę. Powodzenia! :)

Noo, to też będzie duża zmiana bo uwielbiam pepsi. Czy do wody mogę dodawać np smakowe tabletki rozpuszczalne z magnezem albo wapniem?

Oczywiście, to nawet wpłynie na Twoje zdrowie, dodatkowe witaminy.

Na ocierające się uda spróbuj zasypki dla dzieci lub po prostu zakładaj spodenki do kolan.

Co do zasypki to spróbuję wszystkiego, żeby tylko już nie piekło :) Czasem ciężko nawet po domu chodzić. Co do spodni, to próbowałem już nawet przylegających szortów dla kolarzy zakładać pod spód, ale z powodu sporych gabarytów moich ud, wcinały się za mocno i podwijały po jakimś czasie i skóra dalej się ocierała. Spodnie z kolei mogę zapiąć tylko pod brzuchem więc zawsze krok mam nieco niżej niż powinien być i tam gdzie nie ma materiału nogi się spotykają i trą... Chyba do czasu aż zrzucę nieco, pozostaje mi tylko smarowanie albo posypywanie tego

jak koledzy wyżej

musisz jeść mniej zapotrzebowania kalorycznego, ale żebyś nie popadł w jakieś desperacje, obetnij mw 300 kcal
co do aktywności, jeśli kłopot sprawia Ci bieganie, dużo spaceruj, jak masz problem z tymi udami to rower, teraz jest dobra pogoda na tripy rowerowe, wszystko z głową bo zdrowie najważniejsze, na pocieszenie dodam że jak się solidnie za to weźmiesz to z dosyć sporą nadwagą możesz zrzucać dość duże ilości tłuszczu w dość krótkim czasie, miałem kiedyś 10 kg nadwagi i tłuszcz leciał około 1 kg na tydzień, po 3 miesiącach skutki było widać i full komentarzy od bliskich że schudłem w ch.. (dużo) :D

Weź sie w garść i uwierz w siebie, ja trzymam kciuki :)

Generalnie tacy rodzice podchodzą pod patologie, znam osobiście przypadki gdzie rodzice faszerują dzieci toną cukru, niezdrowych tłuszczy itp. A potem takie dzieci nie mają za ciekawie w życiu ;)

Od siebie polecił bym na początek trochę mniej rygoru co do samej diety. Jedz swoje porcje, ale odpuść sobie słodycze, jesteś jeszcze młody, a możliwe że kalorykę przekraczasz cukrem prostym. Wprowadź jako trening bieganie, jest prostsze niż ćwiczenia na siłowni bez żadnych podstaw. Jeżeli wprowadzisz w swoje życie rytm sportowy i zobaczysz, że coś się zmienia to wtedy zawitaj na siłownie :)