przyrost masy

Siema... mam 16lat i chcialbym zdobyc troche na masie...jak to sie mowii dobra micha nie wystarcza... polecili bys Cie jakas odżywkę czy cos?
Z gory dziena! 174 cm 70 kg



Zmieniony przez - Thc5510 w dniu 2016-06-28 00:07:03

Zmieniony przez - Thc5510 w dniu 2016-06-28 00:07:54

Rozglądnij się za tą dobrą michą

witj.
co to znaczy ze micha nie wsytarcza?
ile brakuje i czego?

Poprostu jem i jem i nic nie rosne e... o to mi chodzi

wyjscie z sytuacji jest jedno.
musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i podliczyc to co zjadasz w ciagu dnia. wazna jest rowniez jakosc samych posilkow

A kto niby tak mówi że dobra micha nie wystarcza ?? Micha jak jest dobra to zawsze wystarcza . Lepsza dobra micha niż bezsensowne branie odżywek . Ważna sprawa jeszcze to aby to nabieranie masy było z głową a nie byle jak najwięcej . Zacznij wyliczać kalorie , stopniowo zwiększać ich ilość jeżeli waga stoi w miejscu . 174 wzrost 70 waga to pewnie bf też jakoś wyjątkowo niski nie jest więc żeby nie przesadzić ;). Zrób tak jak mówi tomq