Godziny i ilość posiłków

Witam
Mam banalne może pytanie. Ale czytam różne posty i mam jeden wielki mętlik w glowie.
Chce sobie ułożyć dietę. I teraz pytanie. Czy najpierw rozpisać sobie godziny posiłków i potem do tego posiłki czy odwrotnie? Gdyż wyglada to umnie tak ze trzy zmiany i Malo czasu aby w pracy zjeść.
I myślałem tak.
Gdy pracuje od 6-14
5.00 śniadanie
9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer
15 obiad
18. Kolejny posiłek. Cos po treningu
20.00-21.00 kolacja

14-22
9.00 śniadanie
11 cos po treningu
Ok 13 obiad.
17. Szybki posiłek w pracy lub gainera
22.30-23.00 kolacja

22-6 tutaj problem bo nie wiem czy jeść przed snem i zalezy jak się obudze ale na pewno
14. Obiad. 17 cos ponreeningu
20 kolacja
3.00 szybki posiłek w pracy

O ile w pracy bede miał szanse na przerwę to w godzinach 9-11 17-19 2-4.
Do pracy wychodzę 5.20 13,20 21.20.
Co o tym myślicie czy takie pory nie są na miejscu i próbować inaczej pory posiłków dobrac

Godziny posiłków są nieistotne ,najważniejsza jest odpowiednia kaloryczność i rozkład makroskładników w diecie.
Pozdr

Jesz jak Ci pasuje, nie pod zegarek, To nie ma znaczenia.

Konkretne odpowiedzi;) a ilość posiłków dobra?

ilość również bez znaczenia ,możesz zjeść 3,5 a nawet 7 posiłków

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj że ilość posiłków nie jest ważna możesz zjeść i 3/4 aby ilość kalorii się zgadzała.
Pozdrawiam

Istotne jest jedynie to, żebyś zjadł ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Chociaż są również inne możliwości.

Regularne odżywianie jest pozytywnym bodźcem dla organizmu. Jak chcesz sobie ułożyć porządną dietę to jak masz jakieś przerwy itp itd wtedy wrzuć sobie posiłek. Chodzi mi o to że masz 10 minut przerwy kilka razy np. To w mniejszych ilościach a częściej jak masz dwie przerwy po np. 30 minut to podziel sobie to co musisz zjeść w pracy na dwie porcj itp itd. Musisz sobie to wszystko przygotować co do twojego stylu życia, a bez problemu można jak widzę po tobie regularne przyjmowanie jedzenia ustalić