Brak warzyw i owoców w diecie

Witam, celowo napisałem taki temat, ponieważ jak się za chwilę przekonacie, nie jest on wcale taki prosty. Otóż, mam problem z jedzeniem warzyw i owoców. Taaakk to dziwne, ale niestety od kiedy pamiętam po prostu ich nie lubię, nie smakują mi i nie ma żadnej siły, która zmusi mnie do ich jedzenia (poza małymi wyjątkami). Do wszystkich hejterów, jeśli masz zamiar mnie cisnąć to sobie odpuść bo to i tak nic nie zmieni :). Teraz trochę o mnie. Mam na imię Rafał, 29lat, 74kg, 180cm. Mój problem polega na tym, że ciężko jest mi przybrać na masie. Mam pytanie co polecacie jeść takim osobom(ą?),tak jak pisałem wcześniej nie toleruje warzyw i owoców. Codziennie będę zaglądał na tego posta i odpowiadał na pytania, bo podejrzewam, że temat jest raczej rozwojowy. Liczę na pomoc. Pozdro

Chłopaki już Ci dość rzeczowo wyjaśnili. Masz dwie opcje i obie opierają się o: jedz więcej.

Jedz więcej jak jesz teraz - pewnie pójdzie ci masa, jak jakościowa - to się okaże... Zapewne domyslasz się już ze średniej jakości.

Jedź więcej poprzez dopchanie warzyw i owocow i zapewne pójdzie masa lepszej jakości.

Zrobisz jak uważasz. Była już masa kozaków co na złość mamie warzyw nie rusza...

Raczej mało rozwojowy
Ale zabawne Twoje przekonanie
Wrzuć ankietę i przykładowy dzień, co jesz
I nie chcę Cię martwić, ale większość pracy będziesz musiał wykonać sam
I dorośnij - jedz warzywa i owoce
To nie kwestia sylwetki

jw. Wrzuć "rozkład jazdy". Masy mięśniowej na owocach i warzywach i tak nie zrobisz. Poczytałbym na Twoim miejscu o wyliczaniu zapotrzebowania. Wydaje mi się, że jesteś początkującym, który ma małą wiedzę w tym zakresie. Zachęcam zatem do poczytania tematów podwieszonych. Na wiele trapiących Cię pytań znajdzie się tam odpowiedz.

Jak już rozpiszesz sobie dietę i trening to wrzuć tutaj. Jest tu sporo fajnych osób które Ci pomogą. Pozder

Ja masę robiłem bez warzyw i spoko szlo jak nalezy witaminy w postaci suplementów wtedy niestety zamiast tych prawdziwych. Obecnie szamie okolo 400g warzyw dziennie i jest megaaa. Nie dośc ze smaczne zmieszane z ryzem i kurakiem to jeszcze zastrzyk witamin ;p.
Oblicz zapotrzebowanie i uloz sobie diete abys spełnial te wymogi.

Witaj,
Masz jeszcze do wyboru soki pomidorowe , warzywne a także tzw. green foods są to skoncentrowane warzywa i owoce.
Pozdrawiam

Warzywa i owoce nie są niezbędne w celu kształtowania sylwetki. Są istotne dla naszego organizmu, zdrowia, ale niekoniecznie dla hipertrofii mięśnia. Może pośrednio. Skoro jak sam twierdzisz, nic nie jest w stanie Cię zmobilizować do ich jedzenia, to w jaki sposób mamy Ci pomóc?

Utwierdzajcie go jeszcze bardziej w dziecinnym podejściu
Gratulacje
Na wszystko tabletki i proszki
A potem płacz

Zupy-krem, jakieś leczo z warzyw, szejki z dodatkiem owoców (jogurt, maślanka, banan, ananas itd). Problemy z masą to najczęściej za mało kcal, za słaby trening. A jeśli nie ww czynniki, to trzeba by hormony zbadać

Rób mase bez warzyw i owoców i rób sobie co jakiś czas badania to zobaczysz jak bardzo warzywa i owoce sa wazne. Droga na skróty w postaci proszków i tabsów to zły pomsł

może źle się wyraziłem, bardziej chodzi mi o to, czym można zastąpić warzywa i owoce ? Pijam soki jakieś multiwitaminy itp...

Tu masz wypowiedź specjalisty:
http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa

Problem z rozwojem mięśni może być związany z jakimiś brakami składników odżywczych, które są zawarte w roślinach w większej ilości, niż innych rodzajach pożywienia.

Na Twoim miejscu spróbowałabym stopniowo poszerzać jadłospis, zaczynając od owoców i warzyw szczególnie bogatych w składniki odżywcze (superfoods), jak np. borówki , buraki, pomidory, cytrusy...

Kolory owoców i warzyw są powiązane z występującymi w nich ważnymi składnikami, więc warto jeść kolorowo - raz coś zielonego, raz czerwonego, pomarańczowego, niebieskiego. Poza tym najwartościowsze są zwykle surowe. Czyli jedząc kolorowo i surowo można lepiej zaopatrzyć się w składniki odżywcze, nawet jeśli objętościowo zjesz początkowo mniej.

Poczytaj sobie też o roli antyutleniaczy w organizmie (tzn. o skutkach ich braku) i zaburzeniach równowagi kwasowo-zasadowej. Nie tylko nie sprzyja to masie mięśni, ale tworzy środowisko rozwoju wszelkich chorób z rakiem włącznie. Trenując powodujesz zwiększone powstawanie wolnych rodników w ciele i jeśli nie zrównoważysz tego dostawą antyutleniaczy - grożą Ci z biegiem czasu bardzo poważne konsekwencje.
Trening to jest forma dodatkowego obciążenia organizmu, więc trenując po prostu nie masz innego wyjścia, niż jeść zdrowo, a jeśli tego nie zrobisz, to prędzej czy później wyniszczysz organizm i zapłacisz zdrowiem.

Nie znajdziesz wśród artykułów na forum nic, co by mówiło o tym, że da się bezpiecznie zastąpić owoce i warzywa czymś innym, wręcz przeciwnie - znajdziesz artykuły mówiące o tym, że wszelkie suplementy są mniej wartościowe, uboższe i nie działają tak dobrze, jak składniki zawarte w jedzeniu.