Jaka hantelka na początek??

Siema!
Mam 17 lat, 172cm wzrostu i 61 kg wagi. Jakiś rok temu miałem złamaną rękę i wiadomo pod gipsem strasznie schudła. Na początku nie zwracałem na to jakoś strasznie uwagi i mięśnie jako tako same wróciły. Mimo wszystko jest ona chudsza od zdrowej, szczególnie w nadgarstku i przedramieniu (gips był do łokcia). Postanowiłem, że kupię jakąś hantelkę i będę ćwiczył żeby przywrócić rękę do stanu sprzed kontuzji. Tutaj pojawia się moje pytanie, jaki ciężar dobrać, żeby widoczne był efekty. Nie chcę ręki nie wiadomo jak wyrzeźbić żeby schudła jeszcze bardziej. Chcę przywrócić masę i mięśnie wiadomo też.
Z góry dzięki!

Ale jedna hantla niewiele da i żeby Ci nie przyszło do głowy trenowanie tylko jednej ręki bo to na pewno nie usunie dysproporcji. Niestety po kontuzjach tak jest często, że jedna kończyna odstaje ale systematycznym, kompleksowym treningiem z czasem da się ją zniwelować.

A jakie hantle były by w takim razie dobre na początek, ile kg?


Zmieniony przez - snajper09 w dniu 2016-06-18 20:41:47

Tego się nie da jednoznacznie określi jaki ciężar.Najlepiej sobie kup parę hantli z możliwą regulacją zakładanego obciążenia będą najbardziej uniwersalne i zrobisz na nich wiele ćwiczeń.

http://allegro.pl/zestaw-hantli-bitumicznych-2x8kg-hantle-ciezar-1hh-i6243148121.html

http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x7-5kg-hantle-ts-15kg-2gryfy-8tal-i5519627274.html

Wypatrzyłem coś takiego na allegro. Jest sens w to zainwestować?


Zmieniony przez - snajper09 w dniu 2016-06-18 21:01:56

Ogólnie na początek mogło by być jednak tego obciążenia jest bardzo mało. Bo tak na prawdę w sumie jest niewiele ponad 10kg więc to bardo mało tego obciążenia musisz mieć sporo więcej.

tak minimum na jedną stronę to około 20 kg, poszukaj w uzywanych u nas w targowisku np cała siłownia za 1000 zł jest, też talerze same sprzedają, czy na olxie w okolicy poszukać

2x20kg.