Dieta redukcyjna do ocenienia

W załączniku dodaje zdjęcie z dziennika starałem się ułożyć najlepiej jak potrafiłem, ale mimo wszystko proszę o ocenę. Pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Zapotrzebowanie kaloryczne około 2600-2700 kcal, gdzieś czytałem, że jeśli w ciągu tygodnia nie zrzucę 0,5 kg to mogę zacząć obcinać kalorie i tak też będę robił.

Wypełnij ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie .
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Aaa przepraszam, już wypełniam
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 76-77
Wzrost : 180
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 88
Obwód klatki: 109
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 38
Obwód przedramienia: 30
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem
Odżywianie : dieta powyżej
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko białko (WPC, WPI, WPH)
Stosowane wcześniej diety : mniej więcej taka jak ta przedstawiona wyżej



Zmieniony przez - albi91 w dniu 2016-06-18 12:51:09