Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
86
Wiek : 24
Waga : 63
Wzrost :178
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Aktywność/sport: 3x siłownia w tyg . rower 1/2h na tydzien
Cel : zwiększenie masy oraz siły
Stosowane preparaty : BCAA /carbo /mono kreatyny /omega3
Zmieniony przez - MarcinBF71 w dniu 2016-06-10 06:45:40
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
86
Brak czasu na robienie innego mięsa ;/ Mógłbym dodać jeszcze 3 całe jaja kurze w ciągu dnia. Warzywa są , nie wliczałem. Co proponujesz dać jako pełnowartościowe białko ?
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
MarcinBF71
Brak czasu na robienie innego mięsa ;/ Mógłbym dodać jeszcze 3 całe jaja kurze w ciągu dnia. Warzywa są , nie wliczałem. Co proponujesz dać jako pełnowartościowe białko ?
Witaj,
Wystarczą Ci 3 posiłki + powiedzmy shake potreningowy , ważąc 67 kg wystarczy Ci 120 gram białka także obniż białko . Rano spokojnie możesz sam zrobić omlet , jajecznice bardzo szybko sie robi a na wieczór obiad i kolacje , przepisy znajdziesz w tym dziale https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Po treningu na podbicie kalorii możesz popijać https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html .
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
86
Ok pozmieniam :) Jest tylko jeden problem , przy mojej przemianie materii nie lepiej mieć zawyżone białko? Robiąc ostatnio mniejsze posiłki byłem po prostu głodny. Więc czy między posiłkami stosować jakieś przegryzki ?