trening nog (masa)

Tak naprawdę trening nóg można rozbić nawet na 4 dni i bynajmniej nie będzie to specjalizacja.Osobiście ćwiczę systemem push/pull i nogi ćwiczę na każdej sesji (czwórki na zmianę z hamstringami). Świetne rozwiązanie.

sorki chlopaki za nieaktywnosc tak dluga ale nie bylo mnie tydzien i mialem problemy z internetem. Jezeli koncze sezon tutaj wracam do polski i mysle 2tygodnie wolnego i wracam do pracy na tynkach tam tez jest ciezko moze nawet ciezej niz tutaj. trenowalem nogi dwa razy w tygodniu wtorek/ sroda ponad miesiac , pompa byla nogi puchly ale nie czulem nic ciekawego przy tym. narazie lece tym treningiem co rozpisalem wyzej to bede robil go we wtorek i moze dodam same maszyny w sobote plus bieganie;