„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
PenseatenerMartwy, robisz przeprost. Ruch staraj się kończyć spięciem posladków, a nie łopatek. Łopatki powinny być stabilne, wycofane do tylu i opuszczone (w takiej kolejnosci). Głowa przedłużeniem kręgosłupa, nie przed siebie.
Siad super
spoko rada :) głowa z przodu powoduje nadmierną pracę zginaczy T które tutaj nie mają pracować. Więc ciężar blisko ciała kkg zablokowane w stawie ramiennym a ręce to tylko hak + reszta jak kolega wspomniał. Natomiast mam takie pytanie czy nie efektowniej byłoby z mniejszym ciężarem + pominąć efekt rozluźnienia mięśni w momencie gdy odkłada on sztangę na podłogę a zrobić to poprzez tylko dotknięcie podłogi i od razu wyprost co spowoduje że mięśnie będą pracować w skurczu koncentryczno- ekscentrycznym? chodzi mi tu o pracę izokinetyczą? co o tym sądzicie?
Po pierwsze, po odłożeniu mogą zresetować się te mniejsze mięśnie stabilizujące, a osobnik jest w stanie poprawić pozycję techniczną. Po drugie, łatwiej wyuczyć się poprawnych wzorców ruchowych i pracy nogami w pierwszej fazie ruchu. Po trzecie, unikniemy odbijania, które może działać niekorzystnie na układ ruchu. Warto dodać, że odkładając sztangę również pracujemy na skurczu koncentryczno-ekscentrycznym. Nie korzystamy jednak w tak dużym stopniu ze stretch reflex
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Także dziś mam nadzieję, że jest dużo lepiej niż było dotychczas.
Mimo że ciężary niższe to i tak dały w kość
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Spróbuj przed treningiem kilka ćwiczeń mobilizujących grupę kulszowo goleniową i kostkę.
Filmy znajdziesz pod hasłem "hip mobility / hamstring mobility exercise".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wrzucę jeszcze z dziś klatke, wiosła i barki
Dziękuje
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Wiosło, nie rozluzniaj torebki stawowej barkow. Cały czas łam sztangę na pół rękami (stabilizuje torebkę stawową), łopatki odwiedzenie do tyłu i dołu (w tej kolejnosci). To ustabilizuje całą obrecz barkową.
WIosło hantlem to samo tylko bez łamania na pół. (Protip: jak dasz stopy równolegle wobec siebie, to łatwiej bedzie równowagę utrzymywać).
Wznosy, poproś kogoś żeby cię nagrał z przodu, ponieważ od dołu ciężko technikę ocenić.