suplementy

Witam
Chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy najlepiej kupić na street workout
a właściwie czy odżywke białkowo/gainer/bulk (może coś innego?)
Który z nich nalepszy by był dla
-17 lat
-190 cm
-80 kg
-ok. 4 miesiące ćwiczeń
i zależy mi szczegolnie na budowie mięśni i siły

Bogata w węglowodany złożone dieta

Za jakieś pół roku pomyśl o kreatynie

Ciężko mówić o tym czego potrzebujesz z tego co wymieniłeś bo nic nie wiadomo o twoim odżywianiu

moja "dieta" to troche przy dużo tłuszczy i za mało weglowodanów

Pisząc "dieta" w cudzysłowie rozumiem że jej nie ma

Dobrz się rozumieny :)


Choć przestrzegam kalorii i staram się nie jeść "śmieci"


Zmieniony przez - thesweak w dniu 2016-06-05 15:59:48

Czyli diety nie ma
Nie ma nawet racjonalnego odżywiania
Tym bardziej suple nie pomogą

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji.
O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem
http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu

Jednak odpowiadając na Twoje pytanie:
w sportach typu street przydac sie moze zarozno kreatyna jak i beta alanina, tutaj zazwyczaj nie ma roznicy w suplementacji pomiedzy treningiem na silowni a street wysilek jest nieco inny, ale potrzeby dla masy miensiowej podobne.

jednak jak wspomnieli przedmowcy trzeba zadbac o podstawy