...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Prośba o ćwiczenia na dolną górną część pleców bóle lędźwi z gumami oporowymi i lub bez nich.
- ĆWICZENIA NA DOLNĄ CZĘŚĆ PLECÓW DO EKSPERTÓW(DOBRYCH)
- dolna część pleców
- Ćwiczenia na dolną część pleców.
- silny ucisk miesnia na nerw, dolna czesc plecow
- Jak zredukować tłuszcz (boczki, biodra, dolna część pleców)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
W praktycznie każdym ćwiczeniu stojącym powinieneś wypiąć klatkę i trzymać brzuch ciasno. Dzięki temu trzymasz kręgosłup w naturalnej pozycji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ja mam tylko hantle i zwykłą ławkę.
Jeśli trenuje od października i pominąłem ćwiczenia dolnych pleców to coś nie tak jest?
Bo ja tylko podciąganie i wiosłowania.
Jeśli trenuje od października i pominąłem ćwiczenia dolnych pleców to coś nie tak jest?
Bo ja tylko podciąganie i wiosłowania.
...
Napisał(a)
No wiesz, aby dobrze zaangażować plecy trzeba robić szerokość i grubość, oraz ćwiczyć na każdą ich część, zewnętrzene najszersze góre - dół, środek pleców oraz dół.
Martwy można robić również na hantlach, poszukaj sobie jak to robić.
Zmieniaj też uchwyty w ćwiczeniach nachwyt podchwyt i szerokość przy wiosłowaniu sztanga np. nachwyt na szerokosc barkow laduje Ci grubosc srodka plecow :)
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:33:46
Martwy można robić również na hantlach, poszukaj sobie jak to robić.
Zmieniaj też uchwyty w ćwiczeniach nachwyt podchwyt i szerokość przy wiosłowaniu sztanga np. nachwyt na szerokosc barkow laduje Ci grubosc srodka plecow :)
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:33:46
Bo liczy się siła i wiedza.
...
Napisał(a)
To nwm co teraz zrobić najlepiej.
Zacząć te martwe ciągi robić do tego co robię i wystarczy?
Zacząć te martwe ciągi robić do tego co robię i wystarczy?
...
Napisał(a)
Na prostowniki wystarczy jedno ćwiczenie, a martwy jest najlepszym ćwiczeniem, angażuje dużą część pleców.
Tylko pamiętaj o technice ! Najlepiej obejrzyj sobie filmiki, jak go poprawnie wykonywac, zeby Ci garb nie urosl ;D
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:37:20
Tylko pamiętaj o technice ! Najlepiej obejrzyj sobie filmiki, jak go poprawnie wykonywac, zeby Ci garb nie urosl ;D
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:37:20
Bo liczy się siła i wiedza.
...
Napisał(a)
Zależy Ci na pogrubieniu pleców czy szerokości, czy 50/50 ;) ?
Podciaganie nachwyt czy jak ? wasko ,szeroko ? to samo z wioslowaniem
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:46:45
Podciaganie nachwyt czy jak ? wasko ,szeroko ? to samo z wioslowaniem
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:46:45
Bo liczy się siła i wiedza.
...
Napisał(a)
Podciągam się tak i tak.
Szerokość wiosłowania mam na szerokości barków.
Szerokość wiosłowania mam na szerokości barków.
Polecane artykuły