Kreatyna bez ścisłej diety?

Witam. Mam 17 lat, 193cm i 82kg.
Od roku trenuję dość intensywnie (lekkoatletyka więc sporo siłowni, wyciskania itp). Treningi 4 razy w tygodniu.

Moja dieta nie jest w stylu: kurczaczek 90g, ryżuś 80g..

Staram się po prostu jeść dużo produktów bogatych w białko, węglowodany. tj ryż, makaron, mięso, jajka, serki
...

Nie stosowalem jeszcze suplementów jednak potrzebowałbym przybrać na sile i masie - kreatyna w moim przypadku jest dobrym rozwiazaniem?

W sportach sylwetkowych żaden suplement nie będzie miał zastosowania bez odpowiedniego odżywiania.
Tak prostym językiem można napisać - mięśnie nie rosną z powietrza.
Pozdrawiam/

A ja dopowiem, że w żadnym sporcie...
Zresztą sporty sylwetkowe to bardziej rekreacja
Słownictwo jakiego użyłeś ( infantylne zdrabnianie) sugeruje, że masz do tego lekceważący stosunek
Nie miej takowego
Przy takiej dyscyplinie, jak lekkoatletyka dobrze rozpisana i złożona dieta to podstawa na dłuższą metę

Jednak w moim przypadku (rzuty, pchnięcia) liczy się głownie masa i siła

Jak jesz na oko są wiesz ze to jest odpowiednie, efekty są to możesz się wspomóc kreatyną.

Robotnik

Jednak w moim przypadku (rzuty, pchnięcia) liczy się głownie masa i siła

a to wymaga energii, ktora dostarczasz wraz z posilkami
prawidlowo zbilansowana dieta, nie tylko pomoze osiagnac wiecej, wypracowac lepsza sile,
a co rownie wazne lub nawet wazniejsze odzywi prawidlowo tkanki, ktore musza sie regenerowac, tym bardziej w Twoim przypadku, gdzie polaczenie sily z dynamicznym ruchem bedzie dosc wymagajace dla tkanek nie tylko mięśniowych, ale i sciegien, wiezadel czy aparatu ruchu

jasne, kreatyne mozesz sobie wrzucic, nikt Ci nie zabroni, jednak jest tylko ona pewnym procentem calosci



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-02 10:14:09

Kreatyna podawana okołotreningowo jak najbardziej się przyda w sportach eksplozywnych tj. rzuty,pchnięcia. To czy przybierzesz na sile będzie zależne między innymi od dobrej diety i planu treningowego. Nie wiem co to znaczy dla ciebie dużo jedzenia, dla mnie jest to ponad 5000kcal/dzień a dla kogoś innego 3000kcal to już jest dużo. Jak nie masz diety to chodziarz kontroluj wagę, patrz w lustro czy cie podlewa i kontroluj wyniki siłowe.


Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-06-02 19:00:12