Powoli zaczynam rozglądać się za nowym treningiem,bo ten powoli dobiega końca
Trening B
A.Mc
30,35/15 40,50/12 60/10
30kg,40,50/12 60/7 cały czas pilnuję techniki
30kg,35,40,45,50/12 60/6
20kg,25,30,35,40,45/15,12
20kg,25,30,35,40/15
B1 Wyciskanie sztangi stojąc
20,22.5,25,27.5/10
20kg,22.5,25/12 (ostatnie powtórzenia zrobiłam z lekkim pushem) 27.5 kg/8
20,22.5,25/12
20,22.5/15,13
15,20,22.5/13,13
B2 Ściąganie drążka do klatki
20kg,25,30/10 35/5
20kg,25,30/12,8
20,25,30/9
15,20,25/15,13
15,20,25/14,13
C1 Wypady
7.5kg w ręce 1/10 10kg 2/10
po 7,5kg w każdej ręce 1/12 po 10 kg 2/12
7,5 2x12 10kg 1/12
5kg 2x15 7.5 1/15
5kg 2x15
C2 Uginanie nóg leżąc
12.4kg/10 18.6/10,11
12.4kg/12 18.6/10,9
12.4kg/12 18.6/10,8
6.2kg,12.4/15 18.6/11
6.2kg,12.4,18.6/15,13
D.Pompki
19x
15x
16x
14x
10x
Miski z weekendu i dziś: Wczoraj nie dojadłam kaszy o której zapomniałam
Przyzwyczajona jestem,że na kolacje warzywka,miesko i tłuszcz,dojem dziś.
Napoje:woda,kawa,herbata zielona
Warzywa:sałata,papryka,pomior,pieczarki,kalafior,szpragi
Musiałam edytować bo na dziś wyszło by za dużo nabiału, a później dobiłam białko i tłuszcze bo brakowało
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-30 13:41:46
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-30 13:48:42
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-30 13:52:16
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce