Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774973
Mało mięśni i stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Trzeba czasu i cierpliwości żeby kształtować sylwetkę. Nie wystarczy, że schudniesz kilkanaście kg. Poza tym, im szybciej zaczniesz w miarę profesjonalne treningi, tym lepiej będzie dla Ciebie.
Szacuny
2
Napisanych postów
24
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
81
Ale każde na inna partie. Obciążenie 8-6 kg w zależności od ćwiczenie. Jem 5 x dziennie o stałych porach. Bez tłuszczu cukru itp. Jeden dzień w tygodniu luźny. Siłownia do jesieni odpada, a szkoda mi tego czasu tracić. A ten zrzut to nie wiedziałem ze tak można i cos takiego jest
Szacuny
2
Napisanych postów
24
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
81
Co do Hantli:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
-8 kg /srie 25,20,15
Wyciskanie sztangielek
-8 kg /srie 25,20,15
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
- 6 kg /serie 12,10,8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 6 kg /serie 12,10,8
Zmieniony przez - Arbgor_83 w dniu 2016-05-29 17:28:04
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Wyciskanie sztangielek, wyciskać można w leżeniu lu bw stanium ale ze ławki nie masz to pewnie w staniu, taki trening jest do niczego, obejmuje niewielkie obszary ciała.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
domer
Arbgor_83
anubis84
wojo zmc
