Redukcja tkanki tłuszczowej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Mało mięśni i stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Trzeba czasu i cierpliwości żeby kształtować sylwetkę. Nie wystarczy, że schudniesz kilkanaście kg. Poza tym, im szybciej zaczniesz w miarę profesjonalne treningi, tym lepiej będzie dla Ciebie.

Moderator działu Odżywianie

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81

Hantle sa 20 kg. Robię 4 rodzaje i szczerze mówiąc nie znam ich fachowych nazw

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tu możesz sprawdzić jak dane ćwiczenie się nazywa

Albo napisz nam jakie to są ruchy czy w staniu w leżeniu co z tymi hantlami robisz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81

Ale każde na inna partie. Obciążenie 8-6 kg w zależności od ćwiczenie. Jem 5 x dziennie o stałych porach. Bez tłuszczu cukru itp. Jeden dzień w tygodniu luźny. Siłownia do jesieni odpada, a szkoda mi tego czasu tracić. A ten zrzut to nie wiedziałem ze tak można i cos takiego jest

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81

Bliżej wieczora opisze hantle

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Witaj,
Czytając Twoje posty można zauważyć brak wiedzy w odżywianiu i ćwiczeniu .
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81

Co do Hantli:

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
-8 kg /srie 25,20,15
Wyciskanie sztangielek
-8 kg /srie 25,20,15
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
- 6 kg /serie 12,10,8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
- 6 kg /serie 12,10,8

Zmieniony przez - Arbgor_83 w dniu 2016-05-29 17:28:04

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81

Nie mogę dodać swojego dziennika coś blokuje się na 3 etapie z linka wiec problem ze zrzutem

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Wyciskanie sztangielek, wyciskać można w leżeniu lu bw stanium ale ze ławki nie masz to pewnie w staniu, taki trening jest do niczego, obejmuje niewielkie obszary ciała.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat