Fit pizza z patelni

Fit pizza z patelni



Składniki:
- 60g mąka żytnia, użyłam typu 2000 (+ trochę do podsypywania)
- łyżeczka suchych drożdży
- 50ml ciepłej wody
- kulka mozzarelli
- dowolne dodatki: u mnie koncentrat pomidorowy, por, pomidor, pieczarki, szpinak, kukurydza, papryka mielona słodka i ostra.

Sos czosnkowy:
- porządna łycha ok. 30g śmietany 18%
- 5g majonezu (można pominąć)
- 1 duży ząbek czosnku
- zioła prowansalskie


Przygotowanie:
- Mąkę mieszamy z wodą i drożdżami, wyrabiamy kulkę i odstawiamy w ciepłe miejsce na jakieś 30 minut.
- W tym czasie przygotowujemy sos: czosnek drobno kroimy i mieszamy z resztą składników. Wstawiamy do lodówki.
- Dodatki do pizzy kroimy.
- Ciasto wałkujemy i układamy na lekko natłuszczoną patelnie. Smarujemy koncentratem i wykładamy dodatki. Na samą górę kładziemy pokrojoną mozzarellę. Smażymy 20 minut najpierw pod przykryciem później bez aby woda odparowała.


Wartości (bez majonezu):
B: 22g
W: 40g
T: 30g

nikt tutaj się nie upiera aby to był element codziennej diety
dział jest otwarty na nowe przepisy/połączenia
tak naprawdę to można by wszystko zamknąć bo już wszystko jest w sieci
zapraszam również do podzielenia się przepisami dań które sobie szykujesz
pozdrawiam

Smakowite

Pieczarki podsmażone wcześniej czy surowe?

Surowe. I tak puszczą wodę :)

Aż się głodna zrobiłam :D

Nie no fit po całości. Po co wrzucać takie przepisy na forum kulturystyczne?

Michal29

Nie no fit po całości. Po co wrzucać takie przepisy na forum kulturystyczne?

kolego po pierwsze to jest forum sportowe nie kulturystyczne i osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe potrzebują produktów wysoko kcal
po drugie nie każdy redukuje jak to w życiu tak i na forum połowa redukuje a druga połowa masuje

po trzecie wliczając ten posiłek w bilans co w nim widzisz złego?
ja osobiście dodał bym kurczaka wędzonego aby podbić białko i trochę sera żółtego ( białko i tłuszcz)

można pokombinować


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-31 20:41:18

idealny bilans prawie 1:1:1. Tak sobie myślę gdzie można taki posiłek wpasować. Może w diecie tłuszczowej, ale zaraz za mało tluszczy o conajmniej 50. Może w zbilansowanej diecie - też niekoniecznie. Może jako przed/po treningowy Jeżeli ktoś robi mase na takich posilkach, albo chociaż rozkładzie kalorii to życze powodzenia Jak wchodzę w dział kuchnia na forum jak to słusznie zauważyłeś sportowe to szukam przepisów albo chociaż inspiracji które maja sens, a częsc przepisów w tym dziale się do niczego nie nadaje.

Jak widać jesteś w mniejszości która tak twierdzi, może w takim razie zaproponuj na co powinny być przepisy, na pierś z kurczaka i ryż? Takich też pełno w tym dziale.

Michal29

idealny bilans prawie 1:1:1. Tak sobie myślę gdzie można taki posiłek wpasować. Może w diecie tłuszczowej, ale zaraz za mało tluszczy o conajmniej 50. Może w zbilansowanej diecie - też niekoniecznie. Może jako przed/po treningowy Jeżeli ktoś robi mase na takich posilkach, albo chociaż rozkładzie kalorii to życze powodzenia Jak wchodzę w dział kuchnia na forum jak to słusznie zauważyłeś sportowe to szukam przepisów albo chociaż inspiracji które maja sens, a częsc przepisów w tym dziale się do niczego nie nadaje.

a jako posiłek po treningowy nie pasuje ??
no chyba że dalej żyjesz z wiedza ze nie podaje się tłuszczy w posiłku po treningowym
jak chcesz możesz swoją dieta opierać na ryżu/kurczaku i brokułach
lecz aby ci troszkę wyjaśnić , jak wygląda sprawa odżywiania zapraszam do działu IF i zobacz na jakich produktach robi się formę
kolejna spraw jestem się w stanie zalożyc że spożywając takie posiłki masz mnie nie doborów w diecie niż po standardowej diecie z lat 70 tyż kura i brokuły

zapoznaj się z takimi pojęciami jak oszukane posiłki , cheat meal czy zagadnieniem IFFYM

polecam lekturę

https://www.sfd.pl/t982529.html
https://www.sfd.pl/t984884.html
https://www.sfd.pl/t995769.html
https://www.sfd.pl/t1006473.html

oraz cały dział -https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

to jest wolny kraj jak ktoś chce jeść monotonnie to jego sprawa
można robić mega formę zjadając to co się lubi i nie ograniczając się jakoś specjalnie lody,batony czy inne słodycze

poczytaj może bloga -https://www.sfd.pl/[BLOG]solaros/Beast_Mode_ON__Na_przekór_stereotypom_[Spis_treści_str._1!]-t1033576.html

tak wiec może przyszedł czas na otworzenie się na inne metody

pzdr

w tym dziale wiekszosc (piszę tak bo wszystkich dziennikow nie przejrzałem) leci na tluszczówce z ladowaniem co kilka/kilkanascie dni. Więc nie wiem skąd to oburzenie skoro wspomniałem o tym rodzaju żywienia. Nadal uważam że ten posiłek nadaje sie co najwyzej na jeden z cheat day/meal a nie jako element czystej diety czy to tluszczowej czy zbilansowanej.