Godziny posiłków w nocy

Witam wszystkich.

Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób w kwestii godzin posiłków.

Otóż Mam rozpisany plan diety. Posiłków 5-6 co 2,5-3,5 godziny. Pierwszy posiłek zazwyczaj 5:30, ostatni koło 23. Jak mniemam, są one dostosowane pod te pory dnia pod względem wartości odżywczych i gramatury. W normalnym trybie dnia i pracy łatwo trzymać się określonych godzin. Mój dylemat zaczyna się, kiedy rozpoczynam tydzień nocnej zmiany. Wiadomo, że wtedy pory dnia i posiłków diametralnie się zmieniają. I tutaj moje pytanie.. Czy wstawając przykładowo o godzinie 14, 'zacząć' dzień od pierwszego posiłku, czy od np czwartego, względem 'normalnego' trybu dnia? Analogicznie, pierwszy posiłek z godziny 5:30, będzie w tym przypadku ostatnim o godzinie 6:30 (Powrót z pracy) przed snem. Który wariant zastosować?

Zacznij od pierwszego. Posiłki są ustalone względem Twojego trybu dnia, a nie wschodu i zachodu słońca

jw sam tak robię :D

Witaj,
Dlaczego jesz co 3 godziny? Liczy się bilans całodniowy rozbij sobie na 3/4 posiłki dietę a jedz wtedy kiedy masz czas i ochotę.
Pozdrawiam

Jeść należy wtedy, kiedy Ci pasuje. Zakładając, że zaleca się zjeść ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim. Jesz zawsze gdy nie śpisz, więc nie ma znaczenia kiedy pracujesz. W nocy zjedz posiłki np z następnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie.

BzykuDG

Zacznij od pierwszego. Posiłki są ustalone względem Twojego trybu dnia, a nie wschodu i zachodu słońca

To rozjaśniło mi sytuację w 100%

domer

W nocy zjedz posiłki np z następnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie.

Znów to sprawiło, że znalazłem się w punkcie wyjścia ;p

Wnioskując, nie ma to tak dużego znaczenia. Wybrałbym jednak pierwszą opcję, gdyż moim 1. i ostatnim posiłkiem jest minimalna dawka wartości odżywczych, a cała reszta skupia się na mięsie. Tak więc, ciężko o 6:30 kończyć dzień np kurczakiem z warzywami przed snem ;P

Są to tylko detale, jednak trzymając się ściśle określonych reguł, lepiej trzyma mi się całą dietę. :)

Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Nie wiem dlaczego ciężko, ale rób tak jak Ci pasuje.

Ciężko, nie ciężko, wg mnie po prostu twaróg z ananasem będzie lepszy przed snem, niż w środku mojego 'dnia', przed pracą, a po przebudzeniu płatki owsiane z rodzynkami. Oczywiście operuję juz wcześniej przygotowanymi posiłkami, w tym temacie chciałem tylko dostosować godziny.

Chłopie jedz, tak jak Ci napisałem. Jakbyś miał się trzymać stałych godzin, musiałbyś w czasie snu budzić się jeść, a w nocy, jakbyś był w pracy, to byś nie jadł przez kilkanaście godzin?

domer nie wiem czy robiłeś kiedyś na nocki? ja osobiście nie mam wielkiego apetytu po robocie (białko wypije i w kime) :) jedz jak Ci pasuje byle bilans się zgadzał :P

Ja mam zawsze apetyt. Nie mam problemu zjedzeniem 4000kcal, ale każdy jest inny. Odnośnie twarogu nigdy nie będzie lepszy niż jaja, ryby, mięsa. Jednak jeść oczywiście można.