Low carb ocena

Witam, zamierzam przejść na low carb, bedzie to moja pierwsza taka dieta.

Wiek :23
Płeć : M
Waga : 85
Wzrost : 174
Aktywność w ciągu dnia : 3x 30min aeroby
Odżywianie : dieta redukcyjna low carb
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + ćw w domu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Do posiłków będą dodawane warzywa których nie wliczam. Pierś z kurczaka będzie zamieniana na wołowinę, ryby, wątróbkę. Tak wiem ,że masło orzechowe nie jest najlepsze wiec też będzie zmieniane na różne rodzaje orzechów. Czy taka dieta może być ? coś dodać ? coś zmienić ?

Jeżeli masz zamiar urozmaicać to będzie ok.
Dodaj również trening siłowy.

Zamierzam dodać jakis fbw + cardio 3x 30 min starczy ?

Właśnie kończę swoje pierwsze lowcarb i zaczynałem z 86,5kg teraz mam 74kg i dalej chudne a spożywam ok 2300 kalorii.Spokojnie dodaj z 400-500 kalorii i od tego zaczni.Tłuszczu masz malutko daj spokojnie 120-130gram

Czym mogę podbić tłuszcze ? orzechy są strasznie drogie a ja jestem biedny student :D

Zamień piersi z kurczaka na tłuste miesa jak boczek,karkówka, łopatka. Low carb ma ten plus że możesz sobie pozwolic na tłuste mieso i to właśnie z niego czerpiesz energie :)

czy olej lniany lub sezamowy jest dobry ? albo słonecznik ?


Zmieniony przez - Shakta98 w dniu 2016-05-22 15:08:19

Olej lniany bardzo dobry, słonecznik odpada.Powiem Ci ze ja na początku podbijalem tłuszcze oliwa z oliwek.Ale bez sił chodziłem kompletnie dlatego na lowcarb moim zdaniem tłuszcze lepiej pozyskiwać głównie z miesa.