...
Mam 19 lat trenuje piłke nożna oraz na siłowni od 2 miesięcy trzymam diete 1kg kurczaka i 500g ryzu codziennie + warzywa i mimo to moja waga stoi w miejscu czyli 75 kg co mam zrobic zeby przytyc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
widocznie brakuje czegoś w odżywianiu, kilogram kuraka i 500g ryżu to nie wszystko widać ze masz mylne pojęcie o odżywianiu jak tyle wcinasz, zrób zrzut jak się odzywiasz https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
dziele to na 6 posiłkow, jem co 2-3 godziny, i posilek przed i potreningowy wiekszy
...
Napisał(a)
no to dieta jest uboga w inne makroskładniki, nie można jeść tego samego cały czas bo nie dostarczasz np białka z innych produktów jak jaj, inne miesa, ryby, pewnie też masz brak tłuszczy w diecie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
zrób to w wersji zrzutu bo tak to nie wiadomo jaka kalorycznosć, jaki podział btw.
Dobrze jakbyś wypełnił ankietę i rozpisał trening jeśli jakiś posiadasz
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-01 16:43:19
Dobrze jakbyś wypełnił ankietę i rozpisał trening jeśli jakiś posiadasz
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-01 16:43:19
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
dieta która opisałeś jest bardzo zła , masz chocby zdecydowanie za duzo bialka przynajmniej 2-krotnie, brak tluszczow, warzyw , owocow itp.
...
Napisał(a)
Jeżeli ważysz 75 kg to potrzebujesz 150g białka dziennie, 75g zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, słonecznik itd), i 500 węgli dziennie, a Twoje zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić minimum 3000 kcal. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - RadziuS w dniu 2016-05-17 22:10:35
Zmieniony przez - RadziuS w dniu 2016-05-17 22:10:35
...
Napisał(a)
akurat slonecznik to takie sobie zrodlo tluszczy... migdaly , orzechy włoskie , ryby , jaja , oliwa z olowiek to tak
...
Napisał(a)
Oblicz zapotrzebowanie sobie , jakim sposobem jesz tego kuraka? Smażysz , gotujesz?
Polecane artykuły