Mam pytanie chce z areobow przerzucić się na interwały. Pytanie brzmi jakim sprintem mam biegnąc tyle ile mam sił czy jakoś wolniej?
...
Napisał(a)
Witam,
Mam pytanie chce z areobow przerzucić się na interwały. Pytanie brzmi jakim sprintem mam biegnąc tyle ile mam sił czy jakoś wolniej?
Mam pytanie chce z areobow przerzucić się na interwały. Pytanie brzmi jakim sprintem mam biegnąc tyle ile mam sił czy jakoś wolniej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najefektywniejsze będą, kiedy dojdzie do maksymalnego wysiłku.
Choć trucht na zmianę z marszem to tez interwał tak swoją drogą
Choć trucht na zmianę z marszem to tez interwał tak swoją drogą
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
j.w. maksymalny wysiłek : trucht
mozesz tez spróbowac 4 x 400
mozesz tez spróbowac 4 x 400
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
jak myślicie 20 s speed 40 s truchtu 15 interwałów czyli 15 min git?
Zmieniony przez - Przemcioo w dniu 2016-05-12 22:21:48
Zmieniony przez - Przemcioo w dniu 2016-05-12 22:21:48
...
Napisał(a)
Zacznij od mniejszej ilości. Zdziwisz się, jak kilka interwałów może zajechać jeżeli wcześniej nie wykonywałeś tego rodzaju wysiłku.
...
Napisał(a)
zaczynałem od cardio od 15 lutego biegam i stwierdziłem ze 2 godziny biegania zajmuje zbyt wiele czasu, byłem po 1 sesji interwałowej i przyznam że musiałem jeszcze dokrecic 2 interwały żeby prawie nie zwymiotowac
...
Napisał(a)
Podepnę się - 2 miesiące biegam po 8km ok 45 min teraz chcę przejść na interwały jako, że są bardziej efektywne jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, ale mam pewne pytania:
- czy bieg (45min.) w foramcie 8min trucht potem kilka sesji 30s/90s (szybsze tempo/truchut) a na koniec 8 min trucht jest dobrym rozwiazaniem?
- czy te 30s musze sprintem gonic czy wystarczy poprostu szybsze tempo wystarczy?
- czy bieg który chce wykonac a który zajmie ok 45 min jest tak samo efektywny w spalaniu jak interwał 15 min ale ze sprintem?
Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-06-16 11:59:14
Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-06-16 12:01:11
- czy bieg (45min.) w foramcie 8min trucht potem kilka sesji 30s/90s (szybsze tempo/truchut) a na koniec 8 min trucht jest dobrym rozwiazaniem?
- czy te 30s musze sprintem gonic czy wystarczy poprostu szybsze tempo wystarczy?
- czy bieg który chce wykonac a który zajmie ok 45 min jest tak samo efektywny w spalaniu jak interwał 15 min ale ze sprintem?
Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-06-16 11:59:14
Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-06-16 12:01:11
...
Napisał(a)
- może być takie rozwiązanie, choć tyle truchtu jest zbędne.
-najlepiej, gdyby to był maksymalny wysiłek. Zacznij od 15 sekund i będzie ok.
-efektywniejszy jest wysiłek o maksymalnej intensywnsości, gdyż podkręca epoc
-najlepiej, gdyby to był maksymalny wysiłek. Zacznij od 15 sekund i będzie ok.
-efektywniejszy jest wysiłek o maksymalnej intensywnsości, gdyż podkręca epoc
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły