Posiłki na mase

Witam szukam posilkow do swojej diety, obecnie mam pomysl tylko na 2 tanie posilki.

1 omlet z jaj + platki owaniane + banan + jogurt naturalny.

2 ryż bialy + tuńczyk w wodzie.

Z gory dziekuje za podsunięcie jakis posilkow, obu nie były drogie bo jeszcze sie ucze, a wiec kaski za duzo nie mam, pozdrawiam.

No, tuńczyk 4 zł za puszkę, tani po cholerze. Płaty śledziowe, podudzia, ćwiartki z kurczaka, serca drobiowe, wątróbka, czasami wędzona makrela. Polij na promocje: ostatnio w realu widziałem brzuszki z łososia po 10 zł/kg i pierś z kuraka klasa A 12zł/kg. Odwiedź dział Kuchnia, poprzeglądaj przepisy, posiłki urozmaicaj rozmaitymi marynatami i sosami, będzie smaczniej przełknąć 5 dzień z rzędu to samo mięcho

Lepiej tunczyka kupowac czy kurczaka z biedry ? I pytam poważnie, a nie ktod pomysli ze z biedry to gorszy ;)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

tunczyk z puszki to średni pomysł, zarówno cenowo jak i jakościowo

najtańsze podroby