Mam takie pytanie jakie posiłki proponujecie zawierające białko itd. aby przybrac na masie ... bo ja akurat nie mam ustalonej konkretnej diety tylko jjem az do bólu Jadam mniej więcej cos takiego:
.: ryż ze smietana i cynamonem + rodzynki
.: schabowy z piersi kurczaka + ziemniaki
.: płatki owsiane na mleku + rodzynki
.: nózki kurczaka + ryz lub ziemniaki
.: kanapki z tunczykiem w oleju
Prosze was o napisanie jakie wy prponujecie posiłki (jakies dobre i tanie ) lub coś podobnego xD
PS. To co napisałem to nie jjem w kółko tylko najczesciej :P