Posiłki na mase ... pytanie

Witam

Mam takie pytanie jakie posiłki proponujecie zawierające białko itd. aby przybrac na masie ... bo ja akurat nie mam ustalonej konkretnej diety tylko jjem az do bólu Jadam mniej więcej cos takiego:

.: ryż ze smietana i cynamonem + rodzynki
.: schabowy z piersi kurczaka + ziemniaki
.: płatki owsiane na mleku + rodzynki
.: nózki kurczaka + ryz lub ziemniaki
.: kanapki z tunczykiem w oleju

Prosze was o napisanie jakie wy prponujecie posiłki (jakies dobre i tanie ) lub coś podobnego xD

PS. To co napisałem to nie jjem w kółko tylko najczesciej :P

https://www.sfd.pl/temat191365/

Poczytaj i poszukaj, wszystko jest opisane. I radze tez zaznajomic sie z ulozeniem, zdrowej diety, produkty nie przetworzone, ww o niskim ig, zdrowy tluszcz. U Ciebie nie najlepiej z tym.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-06 15:39:37