Moja dieta na mase ekto poprawa

Witam!
Ułozyłem sobie dietę na mase i nie wiem do końca czy jest dla mnie dobra.
Mam 16 lat , 168cm wzrostu i waże 51kg a na siłownie chodzę od 3 miesięcy, zazwyczaj robiłem codziennie FBW od pon do piątku bez żadnego odpoczynku co było mega błedem tak samo jak brak diety.
Teraz mam ułozony plan na 5 dni i robie codziennie inne partie.
Moja dieta wygląda tak:

Śniadanie 6:20:
jajecznica z 3 jajek na maśle
Białko 30g

Drugi posiłek 10:00:
jakaś drożdżówka lub coś typu seven days (szkoła)

Obiad 15:30/16:30:
Ryż bialy 100g z warzywami i mięsem z kurczaka
Białko 30g

Nastepny posiłek 17:30/18:00:
To samo co na obiad

Trening 19:00

Po treningu: 20:30:
Płatki owsiane + mleko i wkrajam jeszcze banana

Ostatni posiłek 21:30:
Serek wiejski 200g i 2 kromki chleba pszennego

Nwm ile dokladnie jest tu kalorii ale może z 2500, to chyba za mało jak dla ekto ale waze tylko 51kg, proszę o poprawkę albo porade i dodam jeszcze ze jem tak 4 dni.

Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 

Proporcję makro są ok. Tylko musisz się pilnować z węglami bo masz ich dość sporo 6g/kg. Jakby co możesz podbić tłuszczami.
7Days wylatuje. Możesz zastąpić to waflami ryżowymi a tłuszcze podbić np orzechy włoskie, migdały itp.
Węglę o wysokim ig spożywaj około treningowo. Reszta niech będzie nisko przetworzona.

A kalorie są okej? czy lepiej je podbic?

zależy od Twojego organizmu. Jak bedziesz za szybko tył i łapał fat to obetnij, jak waga bedzie stała to dodaj :)

Co o tym myślicie? Postanowiłem dodać 1000 kalorii, zamiast na maśle jajecznice smaże na oliwie (nie polecam, nie dobre) i jeszcze bede dodawal do ryżu tylko nie wiem czy ją poprostu wlać czy smażyc, ale raczej wlać bez smażenia.
Zmieniłem także 7daysa na wafle ryżowe.. No i gainer 3 razy na dzień po 70g.
No i tak, 8g/kg węgli to troche dużo ale nie boje sie zalania gdyż dla mnie schudnięcie nie jest problemem :)

Wyrzuciłbym gainera, duzo cukru i ogólnie nie jestem do tego przekonany. Według mnie też przesadziłeś ogólnie z kcal jak na swoją wagę, ale nie znam Cię i Twojego metabolizmu.

Nie szalej tak. Ustaw sobie tak jak w pierwszej wersji i obserwuj. Jeśli przez tydzień nic się nie ruszy to dodajesz kcal.

według mnie 4x siłownia też wystarczy, w teorii jego zapotrzebowanie kcal to 2560 , niech zacznie tak i powoli dokłada po 200kcal jak będzie stać z wagą