Trening dla początkujących

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu dla początkujących.

Swoją przygodę z byciem FIT rozpoczęłam w zeszłym roku, jednakże ze względu na kilka czynników musiałam zrezygnować. Chce wrócić do regularnych ćwiczeń ponieważ chcę stracić na wadzę w subtelnie wymodelować sylwetkę (przede wszystkim brzuch i pośladki)

Ćwiczę codziennie.

Mój dzień treningowy wygląda tak:
- 30 min bieżnia (co 3 minuty zmiana kąta nachylenia i prędkości do 10 km/h) (codziennie)
- od 30 min trening z Natalią Gacką Zostań Fit w 180 dni (wg. planu w książce od pn. do sb)

Przed treningiem stosuję spalacz tłuszczu http://allegro.pl/show_item.php?item=6122626501
natomiast po http://allegro.pl/show_item.php?item=5788132998 (tak mi doradzono w celu regeneracji uszkodzonych mięśni 30g w 200 ml wody po treninu do 15 minut)

Z diety wyeliminowałam cukry, białe pieczywo, makarony, ziemniaki i tłuszcze (masło, olej roślinny itp)

I moje pytanie:
Czy taki trening pozwoli mi osiągnąć swój cel. Czy moje nogi przy codziennym treningu na bieżni nie będą wyglądać jak u kulturysty ?

Dzięki za pomoc
Pozdrawiam Paulina ;)

Przede wszystkim ogranicz ilość treningów w skali tygodnia do 3-4. Ciało potrzebuje czasu na regenerację.

Kluczowa w kontekście redukcji będzie odpowiednia dieta, a u Ciebie zdaje się być to problemem. Eliminujesz np. ziemniaki, które są świetnym źródłem węglowodanów i są mniej kaloryczne od innych produktów typu ryż/kasza/ciemne pieczywo. Ponadto potrafią dobrze nasycić, a to jest ważne, gdy się odchudzamy i mamy ciągoty do słodkiego. Eliminujesz również tłuszcze, które są budulcem układu hormonalnego i dają energię. Na dłuższą metę takie rozwiązanie spowoduje pogorszenie się parametrów zdrowotnych i zaburzenia miesiączki.

Proponuje zajrzeć do działu Ladies i zobaczyć, jak odżywiają się kobiety FIT

Powodzenia !


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-12 10:06:39

Dzięki za cenne wskazówki, czyli co do diety muszę jeszcze dokładniej dostosować.

A w kontekście codziennych treningów zastanawia mnie to, że wg planu Natalii Gackiej treningi są od pn-sb. Niżej załączam zdjęcie planu ćwiczeń (datami proszę się nie sugerować :)

http://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/jcT~5LBcKr0Ew_Ri4~~OT4FFHuu3ml 

Nie sugeruj się takimi treningami. One są po prostu spisane w celu zarobkowym. Rozplanuj sobie z 4 dni treningowe i z 2 razy aeroby z rana. Dieta jest podstawą i tak jak już ktoś napisał wyrzucilas ziemniaki i tłuszcze które wcale nie są złe a wręcz przeciwnie. O wygląd nóg jak u kulturysty to bym się nie martwil bo w twoim przypadku to niemożliwe :p.

Paulina0256

A w kontekście codziennych treningów zastanawia mnie to, że wg planu Natalii Gackiej treningi są od pn-sb. Niżej załączam zdjęcie planu ćwiczeń (datami proszę się nie sugerować :)

Nie jestem zwolennikiem codziennych treningów, ale możesz testować.
Pani Gacka tak swoją drogą zrobiła forme trenując na siłowni